皆さんがダイエットをする際に過度な糖質制限をしたり、自分を追い込むようなダイエットをしていないでしょうか？
「ダイエット＝食べれない」この考え方は捨ててほしいです。
無理なくストレスを溜めずに行うことが一番大切であり続けられるコツです。
一人ひとりに合った食事法、トレーニング法を提供します。迷ったらご相談ください。

他社のパーソナルジムは体重を下げることを大きな目標とし、お客様に寄り添い体重を下げるために糖質制限をしたりと
目標を達成しようとします。
ABY.GYMでは体重を下げることは通過点であり、『誰もが羨む綺麗なボディライン』を作ることを大きな目標にしています。
体重を下げるだけで綺麗なボディラインが生まれる訳ではありません。
人は生きていれば美を追求するのは当たり前であり、ただ闇雲に体重を下げてトレーニングするのは勿体ない。
お尻を綺麗に見せたい、腕を細く綺麗に見せたい、身体の全体をバランスよくカッコよくしたいなど
その人の骨格に合った綺麗な身体作りを提供します。

人それぞれジムに通う目的というのは様々ではありますが、では目的が無ければ通わなくても良いのか？
目的がなくても、運動を習慣にすることはすごく大事です。
身体活動・運動が不足している状態では消費エネルギーが少ないために、肥満、特に内臓脂肪型肥満が起きやすく、
その影響で高血圧や糖尿病、脂質異常症などの肥満関連の病気が起きてきます。
さらに筋力の低下、筋肉量の減少、あるいは関節の可動性が減って、
ロコモティブシンドロームやサルコペニアなどの運動器疾患が生じます。

ロコモティブシンドロームとは？？
加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて、
要介護や寝たきりになってしまったり、そのリスクの高い状態を表す言葉です。
まずは運動を習慣化することで、リスクを軽減させることができます。

無料カウンセリングを受けてみたいけど、なかなか一歩踏み出せない‥
カウセリングでは、ゲストの悩みを解決していく場です。
「何かを話さなきゃ」と思わなくて大丈夫です。
トレーナーがしっかりと、不安に思うことを聞き出してくれますので、ぜひ気軽にご相談ください。
ゲストから伺ったお悩みや理想を元に、トレーナーがダイエットの道筋を提示します。ABY.GYMは、過度な糖質制限、〇〇ダイエットなどは一切やりません。トレーナーとゲストでやりやすい方法を一緒に見つけていきます。

「結果が得られるメニューを組んでも、続けられなければ意味がない」
ABY GYMが提案するプログラムは「続けること」を大前提としています。
そのため新規カウンセリングでは、最終目標、悩み、体力、体質、日々のお食事、生活リズム、お仕事環境、性格など、ゲストをしっかり把握する。
その上で、トレーニングプログラムを組みます。
ゲスト一人ひとりに合わせ、運動を習慣化していきましょう！

「ゲストの気持ちに寄り添い、運動を続けやすい環境を」
三日坊主で終わってしまいがちなダイエット。
「痩せにくい」「食べることが好き」など続かない理由は人それぞれ。
ABY GYMで一番大事にしているのが、ゲストに対し、寄り添う気持ち。
気合い根性、ノウハウではどうにもならないこともあります。
誰もが無理せず続けられるよう経験豊富なトレーナーが徹底的にサポートします。
常に心のケアに配慮しながら、理想のカラダまで導きます。

運動も食事も慣れてくると、「もっと結果を出したい！」という欲が出てくるかと思います。
過度に食べる量を減らし体重を下げる。不健康とされる体脂肪率まで下げたいなど‥誤った方向に行かないために注意をしております。
ABY GYMでは、心身ともに健康な状態でゲストを目標に近づけていきます。
ゲストが誤った方向に進まないよう細心の注意を払っております。

毎日ジムに通ってトレーニングをすれば、体型が崩れることはほぼありません。
体型が崩れるとすれば、ジムに通っていない時間。
レコードブックを用いて、朝の体重、1日の食事内容、自己評価コメントなどを記入し、ジムに来れない時間があっても、自分一人で管理できるようにレコードブックを使用しております。
体型が大幅に崩れないようサポートいたします。

運動を続ける上で、モチベーションが下がることもあります。
定期的にカウンセリングを行い、生活スタイルやモチベーションの確認、不安要素などを聞き出し、解決していきます。その中で、「できるもの」「できないもの」を一緒に考え、できるものを率先して行います。
成功体験を積むことで、モチベーションアップにも繋がり、無理はさせないやり方を提供します。
手に届きやすい目標設定で、達成する喜びを体感していただきます。

なぜ、手書きなのか？

普通のパーソナルジムはLINEで報告するのが一般的
たしかにLINEで報告すれば簡単なものです。
ただ、後で見返すのにLINEの文章を見返すのは面倒。
ABY.GYMは、今まで頑張ってきた功績をLINEの文章だけで終わらせたくありません。
良い結果を得るために努力を重ね、それを日記にまとめ、特別な物にして欲しいと思っております。

手書きにすることにより、３つのメリットがあります。
・一覧性（日記を開けば情報を一度に見られる）
・記憶定着（手で書くことで記憶に残り、食事に対して意識が向く）
・創造性（脳が活性化し、発想、改善案が生まれる）

なぜトレーナーに？

大手医療メーカーからパーソナルトレーナーに転身
私は元々、身体が細い割にお腹の脂肪が目立つ体型でした。
プライベートでは、何かに挑戦する機会があっても「どうせ俺は無理だ。」というのが口癖でした。
そんな自分を変えたく、ウエイトトレーニングを行い食事を意識し
自分が理想としてる体型に近づけることができました。
身体が変われば心も変わる。自分に自信がつき今まで挑戦できなかったことが可能になることだってあり得ます。
ボディメイクの素晴らしさを皆様に提供したくパーソナルトレーナーに転身しました。

一緒に人生を楽しみましょう

痩せて綺麗な身体になることはもちろん。自分に自信が無く、今までの人生において成功体験が無い‥
ボディメイクをきっかけに成功体験を積んで明るい未来を歩んでもらいたいです。
身体が変わるだけで人生だって変えることも可能です。今のストレス社会においてフィットネスは必要不可欠だと思っております。
ジムに来て汗を流し、身体を動かすことによってセロトニンが分泌されます。いわゆる幸せホルモン。
フィットネスを習慣化し、毎日をポジティブに生きてほしいです。

20代　74kgから…

トレーニング後　54kg！

こちらのジムを利用させてもらってよかったです！

元々体力には自信がありましたが、体力がこんなにも落ちていたのかとショックもありました。
ですが黒澤さんはレベルを合わせてくれて、そこからだんだん体が変わっていくのが分かりました！
普段いかに筋肉を使っていないのかも思い知らされました…。笑

ジムに通った次の日の筋肉痛が楽しみで仕方ないくらいです！

トレーナーからの返信

いつも受講ありがとうございます。
普段は野球をやられていて、身体の使い方がすごく上手でした！
トレーニングを継続することにより、身体も段々と変化していきます。
次回のパーソナル楽しみにしております！

今日は、パーソナルトレーニング受けさせてもらいました。
トレーナーの黒澤さんには、マシンの使い方、身体の使い方、この運動は何処の筋肉を使っているとかを細かく指導していただきました。お陰様で楽しくトレーニングを受けることができました。帰りは身体が少し軽くなった様な気がしました。
これからも引き続き指導していただきたいと思ってます。
宜しくお願いします。

トレーナーからの返信

親子でのご参加ありがとうございます！
元気な姿に、いつも背中を押されてます。
身体の使い方を覚えることにより、姿勢改善、私生活でのケガの予防効果があります。
フィットネスレベルも上がってきているので引き続き頑張りましょう！

元々、健康管理には興味があり、近くのジムにも通っていましたが、自己流になってしまい基本的なトレーニング法のレクチャーを受けたかったため黒澤コーチのスタジオに入りました。
　外国人として、最初は黒澤コーチとのコミュニケーションが気になりましたが、黒澤さんの丁寧な解説で、トレーニングの素人から、トレーニングに必要なことが少しずつわかってきました。
　また、トレーニングの効果を出すために、ただ空腹を満たすための食事ではなく、黒澤コーチの指示に従い、健康と体力維持のための食事メニューに力を入れるようにした結果、体調も良くなり、筋肉量も増えました。参考になるような筋トレの本はたくさん出ていますが、プロのトレーナーが丁寧に少しずつ指導してくれると、1人で研究したものの10倍以上の効果が期待できます!　本気で自分を変えたいと思っている人におすすめです。

トレーナーからの返信

パーソナル受講ありがとうございます！
Cさんのフィットネスに対する姿勢がとても素晴らしいです！
改善点を一つひとつ修正していき、今ではいろんな種目をこなせるようになりましたね。
今後の身体の変化が楽しみです！

カウンセリングは穏やかな雰囲気で話しやすく、食事や栄養の説明もゆっくり丁寧でわかりやすかったです。 特に食事改善で、まずは間食をこれに変えてみましょう、と具体的で取り組みやすいアドバイスをいただけたのが印象的でした。 食事改善はこれまで続かないことが多く、後向きなイメージでしたが、これなら出来そうだなと前向きになれました。 トレーニングの説明もわかりやすかったです。 効いてる感が薄いことを伝えた時、トレーニング方法を変えたり、より丁寧に説明してくださったのが印象的でした。休憩時間も適度だったと思います。 ただ、私の腹筋の無さが原因かと思いますが、最後のトレーニングが終わった時に、ダンベルを持ったまま起き上がるのがちょっと怖かったです…😅 それ以外は終始穏やかで良い雰囲気だなと感じてました!!

トレーナーからの返信

パーソナル受講ありがとうございます！
食事の面でご心配されていた様子だったのですが、生活リズムに合わせた食事プランの提供ができて良かったです。
トレーニングも最初に比べて上達しているので、今後も継続的に行っていきましょう！

黒澤さんにトレーニングの指示を仰いで早４か月が経ちました。仕事の忙しさと、外出自粛などがあり、もともと通っていた近所のジムも辞め、暴飲暴食の結果、ここ１０年の最高体重を更新していました。
中年だし、太り続ける現状に諦めかけていましたが、健康診断の結果もあり、これではだめだと一念発起し、トレーニングを再開。その時に、黒澤さんと出会いトレーニングと食事の指導をお願いしました。
モニタープランで週２回継続してお願いしています。
最初の１か月はなかなか結果が出ず、身体の変化も少なく挫折しそうでしたが、その際も、黒澤さんが的確なアドバイスで伴走してくれ、必ず結果は出ると勇気づけてくれました。１か月がたつと、少しづつ身体にも変化が感じられ、体重にも変化が現れました。
仕事柄、外食やお酒の席が多い為、アルコール量を減らせないというダメな生徒でしたが…黒澤さんのアドバイス通りにできる限り実践し、まだ、アフター写真が撮れる状態ではありませんが、お腹周りもすっきりし目に見えて変化があります。
現在は、仕事の都合上、週１回程度にパーソナルトレーニングの頻度を下げていますが、順調に体が変化しています。
嬉しかったのは、体重が減ったのに、筋肉量は変わらず、体脂肪率が、２６％から２０％前後まで落ちた事です。
正直なところ、一人ではこの結果は出せなかったと思います。
引き続き、まだ、肥満体重ですので、目標の６０KG台までよろしくご指導お願いします。

トレーナーからの返信

いつも頑張っている姿を見て、私も背中を押されている気持ちになります。 ダイエットはマラソンと同じで、地道に行うのが正解です。 すぐに結果を求めては、身体への負担もかかりますし、継続するのも困難です。 出来るだけ、今の生活リズムを崩さず、自分のペースで行うことが大事です。 一人で頑張らず、これからも一緒に頑張りましょう！

着替え室完備なので、普段着のままでOK！

トレーニング予定のある日は、トレーニングウェア持参でお越しください。

トレーナーが笑顔でお出迎えします。

初回は、カウンセリングを60分行います。 無料カウンセリングの場合は、その日にトレーニングは行わず、別日にご予約いただき、後日トレーニング開始となります。

カウンセリングにて、どうなりたいかの要望をお聞きかせ頂き、最適なプランをご提案致します。
要望をお聞かせいただき、トレーニングをお断りする場合もございます。（それ以上痩せる必要がないのに痩せたい方や、無茶なトレーニング、減量をお望みの方など）
私達は、トレーニングを通じて人生を豊かに楽しくして頂きたいと考えています。
その為、その逆になりそうな場合は、お断りさせて頂きます。

２回目以降：
現状の確認と、今後の対策をご提案させて頂き、
６０分間（着換え込）のトレーニングを行って参ります。

結果は、どうしても個人差があるのですが、経過を観察しながら、最適なご提案を随時させて頂きます。