こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、５０代（女性）から始めるパーソナルトレーニング！こんなお悩みありませんか？？について解決策を交えてお教えします！！
体力や筋力の低下
・若い頃に比べて疲れやすくなった
・筋力が落ちて、階段の昇り降りや家事がしんどくなってきた
解決策:
・50代になると筋力が落ちて、日常生活でも疲れを感じやすくなります。でも、正しい筋トレをすれば、体力はしっかり維持・向上できます！
・パーソナルジムなら、お客様の体力に合わせた無理のないトレーニングを提供できるので、膝や腰に負担をかけずに安全に運動ができます。
・「いきなりキツイ運動は…」という方も安心。まずは週1回30分の軽いトレーニングから始めて、少しずつ体力をつけていきましょう！
ダイエット・体型維持の難しさ
・代謝が落ちて、食事を気をつけても痩せにくい
・お腹や二の腕、太ももなど、特定の部位がたるんできた
解決策:
・50代になると代謝が落ち、食事に気をつけてもなかなか痩せにくくなります。でも、実は「筋肉をつけること」がダイエット成功のカギ！
・自己流のダイエットだと、筋肉まで落ちてしまい逆にリバウンドしやすくなることも…。パーソナルジムなら、脂肪を減らしながら筋肉をキープできる最適なトレーニングをご提案できます！
・「ムキムキになりたくない」という方もご安心ください。適度な筋トレ＋無理のない食事指導で、引き締まった理想の体型へ導きます。
更年期による不調
・ホルモンバランスの変化で、疲れやすくなったり、やる気が出なかったりする
・運動したい気持ちはあるけど、体調に波があって続かない
解決策:
・更年期になると、ホルモンバランスの乱れで疲れやすくなったり、気分の浮き沈みが激しくなったりします。
・実は、運動をすることでホルモンの分泌が促され、自律神経が整いやすくなるんです！
・パーソナルジムでは、無理のないストレッチや軽い筋トレでリラックスできるメニューもご用意。さらに、食事のアドバイスも行い、更年期の不調を和らげるサポートをします！
時間の確保が難しい
・家事や家族の世話が優先で、自分の時間を取りづらい
・運動する時間を作っても、疲れてしまい続かない
解決策:
・家事や家族の世話で自分の時間を確保するのが難しい方も多いですが、実は「短時間のトレーニング」で十分な効果が得られます！
・パーソナルジムなら、1回60分のトレーニングで効率よく運動できるので、忙しい主婦の方にもピッタリ。
・「週に1回、買い物ついでにジムでトレーニング」など、無理なく続けられるスケジュールをご提案します！
何をすればいいのかわからない
・ウォーキングだけでいいのか、それとも筋トレが必要なのか迷う
・自己流でやっているけど、効果があるのか不安
解決策:
・「ウォーキングだけでいいの？」「筋トレって何をやればいいの？」と迷うこと、ありますよね？
・自己流のトレーニングは効果が出にくかったり、間違ったフォームでケガをするリスクも…。
・パーソナルジムなら、お客様の体力や目的に合わせた最適なプログラムを作成し、マンツーマンで正しいフォームを指導します！
・「何をやるか考えるのが面倒…」という方も、ジムに来るだけでOK！プロに任せれば、効果的にトレーニングできますよ！
ジムに通うハードルが高い
・「ジムは若い人向け」というイメージがあり、行きにくい
・トレーニングマシンの使い方がわからず不安
・ダイエット向きの印象が強く、ただ運動習慣をつけるだけはダメなのか
解決策:
「ジムって若い人ばかりで行きにくい…」「マシンの使い方が分からない…」そんな不安、ありますよね？
・パーソナルジムなら、マンツーマン指導なので周りを気にせずトレーニングできます！
・初心者の方でも安心して続けられるように、簡単な運動からスタートし、無理なく習慣化できるようサポートします。
・さらに、お客様に合わせたトレーニングプランを作成するので、「ついていけない…」と感じることはありません！
・ABY.GYMは、女性未経験者が８割の方がほとんどですのでご安心ください！
・年を重ねても、一生歩ける身体作りをしたいという方もいますのでご安心ください！
ロコモティブシンドロームとは？？
加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて、
要介護や寝たきりになってしまったり、そのリスクの高い状態を表す言葉です。
まずは運動を習慣化することで、リスクを軽減させることができます。
運動は美容にも効果があると研究で示されている
40-50代の女性61名を有酸素性運動の群と筋力トレーニングの群に分け、4か月間に渡り週2回の運動を行っていただきました。
40-50代の女性を対象とした運動介入で、有酸素性運動と筋力トレーニングの両方が皮膚の弾力性と真皮構造を改善させること、特に筋力トレーニングは真皮の厚みを増加させ、若々しい外見に貢献する可能性があることを世界で初めて明らかにしています。
ABY.GYMが伝えたいこと
家族がいるため食事を固定するのは難しい。
運動を習慣化することにより、ある程度筋肉量も付いてくるので、体重も落ちやすくなる。
長期でジムに通い続けることにより、食事を厳しく摂生しなくても、見た目に変化は出てくる。
短期集中(2〜3ヶ月)で、決められた日数で行うから食事も厳しくなる。
運動もハードになる。だからと言って、食事も外食ばかり、運動も最初はできないのが当たり前。でも短期集中のため、できないことに焦ってしまい挫折するパターンが多いです。
パーソナルジムに通いたいけど、家族がいるから食事は難しい‥、運動は大の苦手。
まずは週一からでもいいから通うことをおすすめします。
週一で通うのは苦では無いと思います。
食事も、トレーナーに合わせるのではなく、家族に合わせる食事にする。
これを継続していくうちに、ある程度知識も付き、トレーニングも出来るようになり、食事に対しての意識が変わるはずです。
短期で痩せようとすると、身体への負担、ストレスが溜まりおすすめはできないです。
まずは段階を踏みながら、自分のペースで行うことにより、意識が改善され、運動が習慣化されると思います。
パーソナルジムはこんな方におすすめ！
・ 運動したいけど、何をすればいいのかわからない
・ 自己流では効果が出にくい、続かない
・ 体力に自信がないけど、無理なく運動を始めたい
・ ジムに通いたいけど、周りの目が気になる
・ 短時間で効率よく運動したい
まずは体験トレーニングから始めてみませんか？
お客様の悩みに合わせた運動プランをご提案します！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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千代田線綾瀬駅西口を左手に出て最初の交差点の左前
センチュリー21様 乃が美 はなれ綾瀬販売店様のビルの3F
ボディメイク専門の個室型マンツーマン パーソナルトレーニングジム
美ボディジム ABY.GYM
黒澤 貴寛
