パーソナルトレーニング
スミスマシンのバックプレスで肩を痛めない方法｜三角筋中部に効かせる正しいフォーム新着!!
肩幅を広くしたい、丸みのある肩を作りたいという方におすすめのトレーニングの一つが「バックプレス」です。 バックプレスは、バーベルを頭の後ろ側に下ろしながら押し上げるショルダープレスの一種です。 特にスミスマシンを使用する […]
ベンチプレスで肩や二の腕に効く原因は？胸に効かせるための「胸椎伸展」を解説
「ベンチプレスをしているのに胸に効かない」 「肩ばかり疲れてしまう」 「胸より二の腕が先にパンパンになる」 こんな経験はありませんか？ ベンチプレスは大胸筋を鍛える代表的なトレーニングですが、フォームによっては肩や二の腕 […]
アームカールが前腕に効くのはなぜ？上腕二頭筋に効かせるフォームを解説
「アームカールをしているのに、上腕二頭筋より前腕が疲れる」 「腕を太くしたいのに、前腕ばかりパンパンになる」 このような経験はありませんか？ アームカールは上腕二頭筋を鍛える代表的なトレーニングですが、フォームによっては […]
ダイエット中のマックならエッグマックマフィンが優秀！太りにくい理由を栄養成分から解説
「ダイエット中だけど、朝マックが食べたい」 そんなときにおすすめしたいのが、エッグマックマフィンです。 マクドナルドというと、 「カロリーが高そう」 「ダイエット中は食べない方がいい」 「食べたら太りそう」 というイメー […]
朝ごはんを抜くと太りやすい？ダイエット中に朝食を食べるべき理由
「ダイエット中だから朝ごはんを抜いている」 「朝はお腹が空かないから食べない」 「朝食を抜いた方が摂取カロリーを減らせるから痩せそう」 このように考えている方は多いのではないでしょうか？ 確かに、朝食を抜けばその分の摂取 […]
なぜ血糖値が上昇すると太りやすくなる？血糖値とダイエットの関係をパーソナルトレーナーが解説
「食事の量を減らしているのに、なかなか痩せない」 「甘いものを食べると太りやすいと聞いたことがある」 「ダイエットでは血糖値を意識した方がいいの？」 ダイエットについて調べていると、よく出てくるのが「血糖値」という言葉で […]
ダイエットが続かない人の特徴7選｜失敗を繰り返す原因と続けるコツを解説
「ダイエットが続かない…」と悩んでいませんか？ 「今度こそ痩せよう！」 そう思って始めたダイエット。 最初は順調だったのに、 こんな経験を繰り返していませんか？ 実は、ダイエットが続かない人には共通する特徴があります。 […]
ダイエットが続かない人へ｜成功するためのロードマップをパーソナルトレーナーが解説
「また続かなかった…」と悩んでいませんか？ ダイエットを始めても、 このような経験がある人は少なくありません。 実は、ダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません。 多くの場合は「正しい順番」で進めていないことが […]
ブルガリアンスクワットで前ももに効いてしまう原因とは？
「お尻を鍛えたいのに、前ももばかり疲れる…」 ブルガリアンスクワットでこのように感じる方は少なくありません。 実はフォームを少し変えるだけで、お尻にしっかり効かせることができます。 今回は、前ももに効いてしまう原因と改善 […]
腕を上げると腕が痛い…それ、巻き肩が原因かもしれません
「腕を上げると肩や腕が痛い」 「洗濯物を干す動作がつらい」 「服を着替えるだけで違和感がある」 そんな症状がある方は、肩だけでなく巻き肩が原因になっている可能性があります。 今回は、巻き肩と腕の痛みの関係、改善方法につい […]