ダイエット
体重を手っ取り早く落としたい人は「高タンパク＋夜の炭水化物を調整」新着!!
「できるだけ早く体重を落としたい」 そう思ったときに大切なのが、 ・食事量を極端に減らしすぎない ・筋肉を落とさない ・続けられる方法にする この3つです。 その中でも、比較的取り組みやすい方法が、 “高タンパク質を意識 […]
お尻の形を良くしたい人は「上部」を鍛えるのがポイント！新着!!
「お尻を丸くしたい」 「ヒップアップしたい」 「後ろ姿を綺麗に見せたい」 そう思ってトレーニングを頑張っているのに、 なかなか理想の形にならない…。 実はそれ、 “お尻の上部”をうまく使えていないことが原因かもしれません […]
【徹底解説】外食をしても太らない1日の過ごし方
〜我慢しすぎない、続けられるダイエット習慣〜 「外食が多いから痩せない…」 そう思っていませんか？ 実は、太る原因は“外食そのもの”ではなく、 1日のバランスの崩れにあります。 仕事終わりの外食、付き合いのご飯、コンビニ […]
【ダイエット中】小腹が空いたら“ぐーぴたっ”で解決！甘い物を我慢しすぎない方法
ダイエット中って、夕方や夜に急に小腹が空きませんか？ 「ここで食べたら太る…」 「でも我慢すると逆に暴食してしまう…」 そんなときに私がよく食べているのが、ぐーぴたっです。 特に好きなのはソイミルク味。 甘さがあるのに満 […]
体型に比べて足が太く見える…それ、歩き方に問題があるかも？
「体重はそこまで増えていないのに、足だけ太く見える…」 「ダイエットしても前ももだけ細くならない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、脚が太く見える原因は“脂肪”だけではありません。 普段の歩き方や重心バランスの崩 […]
ぽっこりお腹の原因は脂肪だけじゃない？内臓下垂とインナーユニットの関係を解説
「ダイエットしているのにお腹だけ出る…」 「体重はそこまで増えていないのに下腹だけぽっこりする…」 そんな悩みを持つ方は多いです。 実は、ぽっこりお腹の原因は“脂肪”だけではありません。 内臓が下がっていることによって、 […]
【食事制限してるのに痩せない理由】夜に満腹まで食べる人がハマる落とし穴
食事制限してるのに痩せないのはなぜ？ 「カロリーも気にしてるのに痩せない…」 その原因、かなりの確率でこれ👇 👉 夜に満腹になるまで食べている ⸻ 夜に満腹まで食べると痩せない理由 単純に […]
【ダイエット中】夜に暴飲暴食する理由は朝と昼にあった｜食べすぎを防ぐ正しい食事法
「夜になると我慢できずに食べすぎてしまう…」 ダイエット中、こんな悩みはかなり多いです。 でもこれ、意志が弱いわけじゃありません。 結論👇 👉 朝と昼の食事量が少なすぎるのが原因です この […]
【徹底解説】ブルガリアンスクワットで前ももに効かせない方法｜お尻に効かせる正しいやり方
ブルガリアンスクワットをやると 「前ももばっかりパンパンになる…」 そんな経験ありませんか？ 結論から言うと 👉 フォーム次第で“前もも種目”にも“お尻種目”にも変わります この記事では ✔ […]
【徹底解説】ベンチプレスで腕に効かせない方法｜胸に効かせる正しいフォームとコツ
ベンチプレスをしていると 「胸じゃなくて腕ばかり疲れる…」 こんな悩み、かなり多いです。 結論から言うと、 フォームと意識がズレているだけです。 この記事では ✔ なぜ腕に効いてしまうのか ✔ […]