こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、一生歩ける身体について解説していきます！
【一生歩ける身体になりたい方へ】
〜トレーニングは「未来の自分」への投資〜
年を重ねると「歩く」「立つ」「階段をのぼる」
そんな当たり前の動作が少しずつ難しくなっていきます。
でも、それを「老化だから仕方ない」と諦めるのはまだ早い。
なぜなら、その原因の多くは“筋力の低下”。
つまり、今のうちから筋肉を守り、鍛えておけば、将来の「動ける身体」は自分で作れるんです。
【こんなことが予防できます】
・転倒による骨折（特に女性は要注意）
・膝・腰の痛み
・つまずきやすさ
・要介護状態になるリスク
【トレーニング＝筋トレで守れること】
・太ももやお尻の筋肉を鍛える → 歩く・立つ・しゃがむがラクになる
・体幹を鍛える → バランス感覚が上がり、転倒を防げる
・定期的に動く → 血流・代謝・心の安定にもつながる
【まずは“習慣化”が最優先】
いきなり毎日ガッツリ運動しようとせずに、
「週に2〜3回・5〜10分から」始めよう。
「ちょっと身体が温まったな」くらいでOK！
続けることで“運動のハードル”がどんどん下がっていくよ。
【運動の“意味”を知ると、やる気も継続する】
・足腰の筋肉は「動く力」と「健康寿命」に直結
・筋肉が落ちると、疲れやすさ・転倒・痛みのリスクUP
・少しずつでも鍛えることで、「疲れにくい体」と「将来の安心」が手に入る
【最後に一言】
完璧ではなく、継続が大事。
「今日はちょっと動けたな」が、未来のあなたを支えてくれます！
投稿者プロフィール
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1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
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