【40代からのキレイと元気をサポート！プロテインの飲み方】/ABY.GYM　足立区綾瀬パーソナルジム

こんにちは！

ABY.GYM　ボディデザイナー

黒澤です！

今日は、40代からのキレイと元気をサポート！プロテインの飲み方について！

1.そもそも、なんでプロテインが必要なの？

40代を過ぎると、少しずつ筋肉が減りやすくなります。
「最近疲れやすい…」「代謝が落ちた気がする…」「体型が崩れてきた…」
そんな変化を感じている方は、筋肉量の低下が関係しているかもしれません。

筋肉の材料になるのが「タンパク質」。
でも、毎日の食事だけで必要量をしっかり摂るのって、意外と大変なんです。

だからこそ、手軽にタンパク質を補える「プロテイン」が、40代女性の心強い味方なんです。

2.こんな方におすすめです！

・忙しくて食事が不規則になりがちな方
・運動やストレッチをがんばっている方
・これ以上体型を崩したくない！と感じている方
・美容や健康を意識し始めた方

→ プロテインは、筋肉だけでなく「髪・肌・爪」の材料にもなるので、美容にも嬉しい効果が期待できます！

3.効果を発揮する飲み方

飲むタイミング
・朝ごはんと一緒に（夜の空腹状態から身体を回復）
・運動やストレッチの後30分以内（筋肉の回復サポート）
・小腹がすいたときのおやつ代わりに（間食防止にも◎）
・1回の目安量：20g前後（製品により異なります）

味が苦手な方は…
・パイナップルジュースやパパイヤジュースで割ると、消化酵素も一緒に摂れて吸収がスムーズに！
・牛乳やアーモンドミルクで割ると飲みやすさUP

4.消化吸収を良くするコツ

酵素の力を活用しよう
・パイナップル →「ブロメライン」
・パパイヤ →「パパイン」
→ どちらもタンパク質を分解してくれる消化酵素です！

胃に優しく飲むには？
・空腹すぎるときは軽く食べてから飲む
・冷たすぎない飲み物で割るとお腹に優しい

最後にひとこと

プロテイン＝筋トレ男子だけのもの、というイメージはもう古いです！
40代からの女性こそ、健康的に若々しくいるための“栄養サポート”としてプロテインを取り入れてみてくださいね。

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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