「毎日忙しいのに痩せるなんて無理…」と思っている人へ贈る3つの言葉

こんにちは！

足立区　綾瀬駅徒歩30秒のパーソナルジム

ABY.GYM　代表の黒澤です！

今回は、「毎日忙しいのに痩せるなんて無理…」と思っている人へ贈る3つの言葉

「ダイエットは時間がある人のものでしょ？」

• 朝はバタバタ、夜はクタクタ

• 自分のことより、家族・仕事・家事で1日が終わる

• 運動する余裕もないし、食事に気を使う暇もない

そんな毎日を送っていると、

「今の私には痩せるなんて無理」と思ってしまいますよね。

でも、本当に“忙しい＝痩せられない”のでしょうか？

今回は、そんなあなたに贈りたい「3つの言葉」をご紹介します。

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【言葉①】「変えなくていい。“足す”だけでいい」

ダイエットと聞くと、

• 食べたいものを我慢しなきゃ

• 大幅に生活を変えなきゃ

• 完璧にやらなきゃ意味がない

と思っていませんか？

でも実は、“今ある生活をガラッと変える必要はありません”。

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むしろ続けられる人ほど、「何かをやめる」のではなく、

**“今の生活にちょっとだけ健康を足している”**だけなんです。

✅ 例えば：

• 歯磨き中にかかと上げをする

• 夜のスマホ時間の5分をストレッチに変える

• 食事はそのままで、まずは水をしっかり飲む

→ 小さな「足し算」から始めるほうが、意外と長く続くんです。

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【言葉②】「時間がないからこそ、“自分を後回しにしない”」

毎日忙しいと、自分のことはいつも最後。

でも、あなたの健康や体型は、誰かが守ってくれるものではありません。

仕事も家族も大切。でも、あなた自身が元気でいることが、すべての土台です。

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少し厳しいように聞こえるかもしれませんが、

“自分を後回しにし続けた先に、理想の体も、理想の未来もありません。”

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だからこそ、

• 5分だけ自分のための時間を作る

• 「今日もがんばったね」と体をいたわる

• 健康な体で、笑顔で過ごす未来を意識する

これだけでも、日常の中に“自分への投資”が生まれます。

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【言葉③】「“忙しい中でもできたこと”が、あなたを変える」

時間がなくても、気持ちに余裕がなくても。

そんな中でも、できたことが必ずあるはずです。

• エレベーターじゃなく階段を選んだ

• お菓子を1個減らした

• 寝る前に深呼吸だけでもした

それらは小さいようで、本当はとても大きな一歩です。

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続けられる人と挫折する人の違いは、

「できたこと」に目を向けられるかどうか。

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“毎日がんばってる中でも、私ちゃんとできてる”。

そう思えることが、ダイエットの成功を自然に引き寄せます。

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【まとめ】「無理」じゃなく「無理のない形」で始める

40代のダイエットは、「短期集中型」より「日常に溶け込むタイプ」が合っています。

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✅ 今日からできる “無理のない一歩”をまとめると：

• 変えるより、少し足してみる

• 忙しくても“自分を優先する5分”を持つ

• 小さな行動を「できた！」と認める

投稿者プロフィール

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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