こんにちは！
足立区 綾瀬駅徒歩30秒のパーソナルジム
ABY.GYM 代表の黒澤です！
今日は、「セルライトが気になる…」あなたが知っておくべき3つのこと！改善方法とは！？
「太ってきたわけじゃないのに、太ももがボコボコ…」
そんな悩みを抱えていませんか？
それ、セルライトかもしれません。
特に40代以降の女性に多く見られ、「ダイエットしても落ちない」と悩む方が多い特徴的な脂肪です。
でも安心してください。
間違ったケアを手放し、正しく向き合えば、セルライトは改善できます。
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1. セルライトってそもそも何？
セルライトは、脂肪細胞と老廃物がくっついて、コラーゲンと絡まって硬くなったもの。
皮膚のすぐ下で固まり、肌を凸凹に見せてしまいます。
原因の多くは、血行不良やリンパの流れの悪さ。
加齢や運動不足、冷え、ストレス、そしてホルモンバランスの乱れなどが引き金になります。
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2. セルライトを減らすには「流す」ことが重要
高価なエステよりも、まずは毎日の生活習慣の見直しから。
特におすすめはこの3つ。
• 軽めの有酸素運動＋筋トレ：ウォーキングやスクワットで血流アップ。脂肪燃焼も◎
• マッサージやストレッチ：お風呂上がりにふくらはぎ〜太ももをもみ流して。
• 水分をしっかりとる：老廃物を溜めない体にする基本です。
「1日5分でも意味がある？」と思うかもしれません。
でも、“毎日少しずつ”が、体質改善には一番効果的なんです。
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3. 食事も大切。塩分・糖分を控えて、巡りのよい体へ
セルライトができやすい人は、塩分や糖分を摂りすぎていることも。
甘いもの・外食・加工食品は少し控えて、カリウムやビタミンEが多い食材（例：アボカド、バナナ、ナッツ類など）を意識しましょう。
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最後に
セルライトは「年齢のせい」「体質だから」と諦めてしまいやすい悩みです。
でも、本気で向き合えば変わります。
あなたの体は、あなたが思っているよりも変われる力を持っています。
焦らず、でもコツコツ。
セルライトに振り回されず、自信を持てる体へ。
投稿者プロフィール
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1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
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