ダイエット中の忘年会はこうするべき！太らないコツと食べ過ぎ防止テクまとめ新着!!
ダイエット中でも避けられないのが 忘年会。 「太りたくない」「体重を増やしたくない」「カロリーが気になる」 そんな方でも、ちょっとした工夫で 体脂肪を増やさずに忘年会を楽しむことができます。 今日は、ダイエット中の忘年会 […]
自分で行う疲労度チェック！サプリや栄養剤より“睡眠を優先”すべき理由新着!!
「なんか最近ずっと疲れてる…」 「サプリ飲んでるのに元気が戻らない…」 そんな時こそ 疲労度チェック が重要です。 実は、疲労回復の土台は“睡眠”。 どんな栄養剤よりも、まずは睡眠の質を上げることが圧倒的に効果的です。 […]
BMIが低いのに体脂肪率が高い「隠れ肥満」の原因と解決策とは？新着!!
「体重は軽いのに、体脂肪率が高い」「BMIは標準以下なのに、お腹周りだけぽっこり」 そんな方は**“隠れ肥満（かくれ肥満）”**の可能性があります。 実は、隠れ肥満は40代女性に非常に多く、見た目のたるみ・代謝低下・疲れ […]
【年齢を重ねても“歩ける身体”は筋トレでつくれる】
〜ロコモ予防・フレイル予防・転倒予防に効果的〜 「最近、歩くと疲れやすい」 「立ち上がるときに膝が痛い」 「段差でつまずきやすくなった」 これらの悩みは、加齢の問題ではなく“筋力低下”が原因です。 そして、その筋力低下は […]
【気付いたら猫背…】その原因を筋トレで根本から変える！
〜猫背・反り腰・巻き肩を改善して“理想のスタイル”へ〜 「猫背が気になる」「姿勢が悪いと言われる」「巻き肩・反り腰が治らない」 そんな悩みを改善したいなら、**筋トレ（筋力トレーニング）**は最も効果的な方法です。 姿勢 […]
「パーソナルジムが怖い…」そんなあなたへ。最初の一歩が“ラクになる”話
不安をスッと消して、気軽にカウンセリング・体験を受ける方法** 「パーソナルジムって興味はあるけど…なんか入りづらい」 「トレーナーって怖そう」 「体力がない自分が行ってもいいのかな？」 こう感じて、なかなか一歩踏み出せ […]
食事と運動で尿酸値を下げる！プリン体・肥満・代謝・水分補給など総まとめ！
尿酸値が高いと言われた… 痛風予備軍が心配… 健康診断で「尿酸値7.0以上」と指摘された… そんな人の多くは、食事改善と運動習慣でしっかり尿酸値を下げることができます。 ⸻ ■ 尿酸値が上がる主な原因とは？ 尿酸値上昇に […]
食べてないのに体重が減らない理由とは！？ダイエット停滞の落とし穴を解説！
「食べてないのに体重が減らない…」 「カロリー制限してるのに全然痩せない…」 そんな悩みは、実は**“食べていないこと”が原因**になっている場合が多いです。 ■ 食べてないのに痩せない人に共通するポイント 食事量が少な […]
足首や脛が張ってしまうのは「歩き方」に問題があるかも！？母指球で踏めてないのが原因！
「足首が張る」「脛（すね）がパンパンになる」「歩くとすぐ疲れる」 これらの悩みは、歩き方のクセが大きく関係しています。特に多い原因が、母指球でしっかり踏めていない歩行フォームです。 ■ 足首や脛が張りやすい人の共通点 足 […]
背中のハミ肉はこれで引き締まる！原因・対策・おすすめトレーニングまとめ
背中のハミ肉は、姿勢の崩れ・肩甲骨の動き不足・運動不足によってつきやすくなります。特に巻き肩や猫背になると、肩甲骨が外に開き、ブラ上や脇の後ろにお肉が乗りやすい状態になります。 ⸻ ■ 背中のハミ肉がつく原因 • 巻き肩 […]