パーソナルトレーニング
朝ごはんを抜くと太りやすい？ダイエット中に朝食を食べるべき理由
「ダイエット中だから朝ごはんを抜いている」 「朝はお腹が空かないから食べない」 「朝食を抜いた方が摂取カロリーを減らせるから痩せそう」 このように考えている方は多いのではないでしょうか？ 確かに、朝食を抜けばその分の摂取 […]
なぜ血糖値が上昇すると太りやすくなる？血糖値とダイエットの関係をパーソナルトレーナーが解説
「食事の量を減らしているのに、なかなか痩せない」 「甘いものを食べると太りやすいと聞いたことがある」 「ダイエットでは血糖値を意識した方がいいの？」 ダイエットについて調べていると、よく出てくるのが「血糖値」という言葉で […]
ダイエットが続かない人の特徴7選｜失敗を繰り返す原因と続けるコツを解説
「ダイエットが続かない…」と悩んでいませんか？ 「今度こそ痩せよう！」 そう思って始めたダイエット。 最初は順調だったのに、 こんな経験を繰り返していませんか？ 実は、ダイエットが続かない人には共通する特徴があります。 […]
ダイエットが続かない人へ｜成功するためのロードマップをパーソナルトレーナーが解説
「また続かなかった…」と悩んでいませんか？ ダイエットを始めても、 このような経験がある人は少なくありません。 実は、ダイエットが続かないのは意志が弱いからではありません。 多くの場合は「正しい順番」で進めていないことが […]
ブルガリアンスクワットで前ももに効いてしまう原因とは？
「お尻を鍛えたいのに、前ももばかり疲れる…」 ブルガリアンスクワットでこのように感じる方は少なくありません。 実はフォームを少し変えるだけで、お尻にしっかり効かせることができます。 今回は、前ももに効いてしまう原因と改善 […]
腕を上げると腕が痛い…それ、巻き肩が原因かもしれません
「腕を上げると肩や腕が痛い」 「洗濯物を干す動作がつらい」 「服を着替えるだけで違和感がある」 そんな症状がある方は、肩だけでなく巻き肩が原因になっている可能性があります。 今回は、巻き肩と腕の痛みの関係、改善方法につい […]
ボディビル大会に向けた減量｜筋肉量を落とさず脂肪を落とす方法
ボディビル大会やフィジーク大会では、「体重を落とすこと」ではなく、筋肉を残したまま体脂肪だけを減らすことが重要です。 しかし、減量を始めると体重が減るにつれて筋肉量も落ちやすくなります。 今回は、私自身が大会前に実践して […]
食事を気をつけているのに痩せない原因｜意外と見落としがちなポイントを解説
「食事を減らしているのに痩せない…」 「野菜中心にしているのに体重が変わらない…」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。 実は、「食事を気をつけている＝痩せる」ではないことがあります。 今回は、食事を頑張って […]
呼吸がしづらい！それ、背中と大胸筋がガチガチかも？
「最近、深呼吸がしづらい…」 「息を大きく吸えない感じがする…」 そんな症状はありませんか？ もちろん、呼吸のしづらさが続く場合や胸の痛み、強い息苦しさがある場合は医療機関での診察が大切です。 一方で、長時間のデスクワー […]
デスクワークで体ガチガチ！それ、下半身太りにつながっているかも？
「運動不足だから太ったのかな…」 そう思っている方は多いですが、実は長時間のデスクワークも下半身太りの原因になることがあります。 座っている時間が長いと、脚の筋肉をほとんど使わないため、血液やリンパの流れが悪くなります。 […]