皆さんこんにちわ！
ボディデザイナーの黒澤です！
今回、私も取り入れているファステッド・カーディオについてお話ししていきます！
ファステッド・カーディオとは？
朝、空腹状態で行う有酸素運動（ファステッド・カーディオ）というのがあります。
起床時は、血中の脂肪や糖が少ない状態なので
有酸素をすることにより体内に溜めてある体脂肪をエネルギーとして使われるため
脂肪を燃やす効果があります。
ウォーキングや軽いエクササイズなどがお勧めです！
空腹時は低血糖に注意！
血中に糖が少ない状態なので、低血糖になりやすいです。
同時に、血中に糖が少ない分、筋肉を分解してエネルギーとして使われてしまうため
30分程度を行うようにしましょう！
自分が実際に行って思ったこと.
私が大会に向けて減量を行うのですが
体重が停滞した時に行うのがファステッド・カーディオ！
日常に、違う刺激を入れることにより身体が反応する感じがあります。
実際に体重が停滞していたのですが、体重が少しづつ減っていき
体脂肪も落ちていく感覚がわかります。
ただ‥毎日行なってしまうと疲労が溜まり
体重も落ちにくくなってしまうので、休む時は休む
メリハリをつけて二日に1回など
自分に合ったペースでやることをお勧めします。
ダイエット、ボディメイクに近道はありません。
自分のペースで自分に合うやり方を見つけるのが継続の鍵となります。
投稿者プロフィール
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1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
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