自宅トレーニング
【垂れ尻の人】ジムに行かなくてもお尻は引き締まる！そのやり方解説します！新着!!
「お尻を引き締めたいけど、ジムは続かない…」 そんな人でも大丈夫。 実は、お尻は 自宅トレーニングでも十分変わります。 特に大切なのは、 ✔ 続けること ✔ 正しく動かすこと ✔ […]
ぽっこりお腹の原因は脂肪だけじゃない？内臓下垂とインナーユニットの関係を解説
「ダイエットしているのにお腹だけ出る…」 「体重はそこまで増えていないのに下腹だけぽっこりする…」 そんな悩みを持つ方は多いです。 実は、ぽっこりお腹の原因は“脂肪”だけではありません。 内臓が下がっていることによって、 […]
【垂れ尻改善】大臀筋上部を鍛えるならバックキック｜ヒップアップに効かせる正しいやり方
「お尻を鍛えているのに、形が変わらない…」 「なんかボリュームは出るけど、上がらない」 それ、鍛える場所がズレている可能性が高いです。 結論から言うと 👉 ヒップアップしたいなら「大臀筋上部」を狙うべき […]
【内もも痩せ】内腿のたるみを引き締めるならゴブレットスクワットが最適な理由と正しいやり方
「内ももがたるんで隙間がなくなってきた…」 「脚は細くしたいけど、前ももは太くしたくない」 そんな人におすすめなのが ゴブレットスクワットです。 ただし、やり方を間違えると 👉 前ももばかりに効く &#x […]
【完全解説】ブルガリアンスクワットで前ももに効く原因と、お尻・ハムに効かせる正しいやり方
「ブルガリアンスクワットをやっているのに、前ももばかりパンパンになる…」 この悩み、かなり多いです。 結論から言うと、それはフォームと骨盤の使い方がズレているだけです。 この記事では ✔ なぜ前ももに効いて […]
プランクプッシュアップで二の腕引き締め＆体幹強化！女性・初心者も自宅でできる簡単トレーニング法
こんにちは！ 足立区 綾瀬駅徒歩30秒のパーソナルジム ABY.GYM 代表の黒澤です！ 二の腕のたるみや振り袖肉に悩む女性や、体幹を強化したい初心者におすすめのトレーニングが「プランクプッシュアップ」です。 このトレー […]
リバースプッシュアップで二の腕引き締め＆振り袖肉解消！女性・初心者も自宅でできる簡単トレーニング法
こんにちは！ 足立区 綾瀬駅徒歩30秒のパーソナルジム ABY.GYM 代表の黒澤です！ 二の腕のたるみや振り袖肉に悩む女性や初心者におすすめなのが「リバースプッシュアップ」です。 このトレーニングは上腕三頭筋を効果的に […]
キックバックで振り袖肉・二の腕引き締め＆たるみ改善！女性・初心者も自宅でできる簡単トレーニング法
こんにちは！ 足立区 綾瀬駅徒歩30秒のパーソナルジム ABY.GYM 代表の黒澤です！ 二の腕の「振り袖肉」やたるみに悩む女性や初心者におすすめなのが「キックバック」です。 キックバックは上腕三頭筋（二の腕の裏側）を集 […]
フレンチプレスで二の腕引き締め＆たるみ改善！女性・初心者も自宅でできる簡単トレーニング法
こんにちは！ 足立区 綾瀬駅徒歩30秒のパーソナルジム ABY.GYM 代表の黒澤です！ 二の腕のたるみやぷるぷるお肉に悩む女性や初心者におすすめなのが「フレンチプレス」です。 フレンチプレスは上腕三頭筋（二の腕の裏側） […]
スティッフレッグデッドリフトで太もも裏＆お尻引き締め！女性・初心者も自宅でできる簡単トレーニング法
こんにちは！ 足立区 綾瀬駅徒歩30秒のパーソナルジム ABY.GYM 代表の黒澤です！ 太もも裏のたるみや垂れ尻に悩む女性におすすめのトレーニングが「スティッフレッグデッドリフト」です。 太もも裏のハムストリングスとお […]