こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です。
今日は、オートファジーについてお話していきます！
オートファジーとは？！
オートファジーとは、ギリシャ語の「オート（自ら）」と「ファジー（食べる）」を掛け合わせた造語であり、細胞自身が細胞内の悪玉タンパク質をエネルギー源として処理し、新しいタンパク質に作り替える仕組みを意味します。
このオートファジーを利用したダイエットが「オートファジーダイエット」であり、オートファジーを作動させるためには16時間断食をして飢餓状態をつくる必要があります。
また、オートファジーダイエットは肌荒れや血流の改善、自律神経の安定などダイエット以外の効果も期待できます。
私が思うに、ダイエットをしたくてオートファジーをやるのはあまりお勧めできません。
但し、どうしてもこの日は身体を少しでも細く見せたいなど、目的があるならばいいですが
オートファジーをやったからといって痩せたとは言い難いです。
理由としては‥
・筋肉量が減って代謝が落ちる
・過食になる
オートファジーダイエットは食事量を減らすダイエット法であるため、運動をしないでいると筋肉量は減ってしまいます。
さらに、16時間の断食中において体は脂肪だけでなく、筋肉の分解も進んでいます。
つまり、オートファジーダイエット中は筋肉が減らないように意識しないと代謝がどんどん落ちてしまい、結果的に太ってしまうのです。
また、16時間の空腹に耐えた後の食事でドカ食いしてしまうケースもあるかもしれません。
16時間断食をしたとしても、1日の食事の総量が増えると当然太ってしまいます。
断食をすることにより、身体の水分量が大量に減り、体重計に乗ると体重が減っている。
けれど、少しは脂肪も減っていると思うが、大半は、体内の水分量が抜けただけで体脂肪が燃焼しているとは言い難いです。
健康的な食事を摂り、適度な運動をして、長い目で行うことをお勧めします。
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
