こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエット中でも、日高屋が食べれるメニューをご紹介します！
ダイエット中でも日高屋で上手に選べば、栄養バランスを保ちながら外食を楽しめます。以下におすすめメニューと注意点を紹介します。
■ ダイエット中のおすすめメニュー（日高屋）
野菜たっぷりタンメン（塩味）
・カロリー：約670kcal（※麺を半分にすれば約500kcal）
ポイント：1日分の野菜が摂れる。塩分はやや高めなのでスープは残すのがベター。
中華そば（あっさり系）
・カロリー：約650kcal
ポイント：脂っこくなく、比較的低カロリー。スープを半分残すとさらに調整可能。
焼鳥丼（ミニ）＋半ラーメンセット
・カロリー：セットで約700kcal
ポイント：たんぱく質が摂れ、炭水化物の量も抑えめ。バランス◎
冷やし中華（夏季限定）
・カロリー：約650〜750kcal（具の量による）
ポイント：油が少なく野菜も摂れる。タレは半分にすると塩分カット。
■ 注意点
1.スープはできるだけ残す
・塩分・脂質が多く含まれるので、全飲みは避けましょう。
2.麺類は「麺少なめ」や「半分」にすると◎
・炭水化物を減らしたいときに有効。残すのが気になる人は注文時に「少なめ」と伝えるのがおすすめ。
3.揚げ物（唐揚げ・餃子・揚げそば）は控えめに
・ダイエット中は脂質とカロリーが高くなりやすいので注意。
4.アルコール＋ごはんのセットは避ける
・飲酒すると代謝が一時的に落ち、脂肪になりやすい。お酒を飲むならご飯は控えめに。
5.できれば夕食ではなく、昼食利用がおすすめ
・外食のカロリーは高めなので、消費しやすい昼に持ってくる方がベター。
■ ダイエット中のおつまみ選びの注意点
・揚げ物は避ける（唐揚げ・揚げ春巻きなど）
→ 高脂質で一気にカロリーオーバー。
・ビールよりハイボール・焼酎
→ 糖質カットのため、蒸留酒を選ぶとよい。
・タレ・ドレッシングは別皿に
→ 味は調整しやすく、余分なカロリー・塩分を減らせる。
・「満腹になるまで食べない」意識をもつ
→ あくまで“つまむ”感覚で、食べすぎ注意。
投稿者プロフィール
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1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
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