【女性】脂質を全く摂らないダイエットは成功しない！脂質を抑えすぎると肌に影響が！？/ABY.GYM　足立区綾瀬パーソナルジム

こんにちは！

ABY.GYM　ボディデザイナー

黒澤です！

今日は、脂質を全く摂らない、または極端に制限するダイエットは、確かに短期的に体重が落ちることもありますが、長期的には心身に深刻な悪影響を及ぼす可能性があります。

特に女性にとって脂質は非常に大切な栄養素です。

脂質を摂らなさすぎるとどうなるか？

以下のような問題が起こるリスクがあります：

ホルモンバランスの乱れ
・脂質は女性ホルモン（エストロゲンやプロゲステロン）の材料になります。
・極端に脂質を減らすと月経不順や無月経になることもあります。
・更年期が早まる可能性や、不妊のリスクも。
肌や髪のトラブル
・脂質不足により、肌の乾燥・カサつき、シワができやすくなります。
・髪のツヤがなくなり、抜け毛が増えることも。
疲れやすくなる、集中力が低下する
・脂質は脳や神経の働きにも重要です。
・頭がぼーっとする、イライラしやすくなる、慢性的な疲労感が出るなどの不調が現れることがあります。
代謝が落ちる
・ホルモン低下により基礎代謝も低下し、「痩せにくく太りやすい体質」に。
便秘になりやすい
・脂質には腸の動きを促す働きがあります。
・摂らなさすぎると便が出にくくなることも。

女性が特に意識したい脂質の摂り方

・避けるべき脂質：トランス脂肪酸（マーガリン、スナック菓子、ファストフードなど）
・積極的に摂るべき脂質：良質な脂（オリーブオイル、アボカド、ナッツ、青魚、亜麻仁油など）

脂質＝太るではなく、「不足するとキレイも健康も失う」というのが本質です。

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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