こんにちは！

ABY.GYM　ボディデザイナー

黒澤です！

今日は、ダイエット中でもタリーズコーヒーを楽しみたい方に向けて、低カロリーで満足感のあるメニューと注意点をまとめました。

【ダイエット中におすすめのタリーズの太らないメニュー】

■ 低カロリードリンク

1.本日のコーヒー（Short）


　→ 約10kcal
　→ ブラックでシンプル。砂糖やミルクは入れないのが基本。

2.カフェアメリカーノ（Short）


　→ 約10kcal
　→ エスプレッソ＋お湯。苦味が気になる人は無脂肪乳を少し追加してもOK。

3.ソイラテ（無脂肪乳または豆乳に変更・Short）


　→ 約78kcal（無脂肪乳使用時）
　→ 豆乳に変えるとヘルシーかつ満足感もあり。

4.マンゴータンゴスワークル®（Tall）


　→ 約134kcal
　→ フルーツ系のスワークルは比較的カロリーが控えめ。ただし飲み過ぎ注意。

■ 比較的ヘルシーなフード

1.米粉のグルテンフリークッキー

※画像なし


　→ 小麦粉不使用で軽め。腹持ちはそこまで良くないが、間食に◎。

2.鳴門金時のスイートポテト


　→ 自然な甘みで満足感あり。食物繊維も含まれるので小腹対策に向いている。

3.イングリッシュマフィン ハムエッグ


　→ 約258kcal
　→ 高タンパク・低脂質で朝食や軽めのランチにおすすめ。

4.グリルチキンの瀬戸内レモンパスタ


　→ 約590kcal
　→ レモンの爽やかさとチキンのたんぱく質が魅力。

【注文時のポイント】

・ミルクは「無脂肪乳」や「豆乳」に変更できる（カロリーカットになる）
・ホイップクリームは「なし」にする
・シロップは「少なめ」または「なし」にできる
・サイズはできるだけ「Short」や「Tall」で抑える（Grandeは避ける）

【ダイエット中に避けたいタリーズのメニュー】

■ ドリンク（高カロリー＆高糖質）

1.宇治抹茶ラテ（ホイップ付）


　→ Tallサイズ：約260kcal
　→ 砂糖・ミルク・ホイップで糖質・脂質が高い

2.チョコリスタ®（チョコ系スワークル）


　→ Tallサイズ：約400～500kcal
　→ デザートレベルのカロリー、糖質と脂質がかなり多い

3.キャラメルラテ（ホット/アイス）


　→ Tallサイズ：約200～250kcal
　→ シロップ＋ホイップで血糖値急上昇のリスクあり

4.ハニーミルクラテ


　→ Tallサイズ：約230kcal
　→ 蜂蜜とミルクの糖質・脂質が高め

■ フード（高脂質＆高糖質）

1.ミルクレープ


　→ 約350kcal
　→ 糖質・脂質ともに高く、満足感に対してカロリーが高い

2.クロックムッシュ


　→ 約400kcal以上
　→ パン＋チーズ＋ホワイトソースで脂質多め

3.ホットドッグ系（特にチーズ入り）


　→ 約350～450kcal
　→ パン・加工肉・チーズの組み合わせで高カロリー

【注意点】

・ラテ系やスワークル系は「飲み物」ではなく「液体スイーツ」と考える
・ホイップ、シロップ、ソースはできるだけ「抜く」「減らす」
・フードはチーズやクリーム系の使用量に注意
・どうしても食べたい場合は「サイズを小さく」「頻度を減らす」「代替品を選ぶ」

投稿者プロフィール

ボディデザイナー 黒澤　貴寛
ボディデザイナー 黒澤　貴寛
1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

ブログを見てくれた方限定！
７日間でボディメイクを簡単に行える
黒澤メソッドをLINEで配信中(只今準備中)

LINE登録でボディメイクに役立つ情報を配信中、是非、ご登録下さい
https://lin.ee/wfFVEdp
カテゴリー
お店、ダイエット、ダイエットできる外食メニュー

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です

前の記事
【女性】脂質を全く摂らないダイエットは成功しない！脂質を抑えすぎると肌に影響が！？/ABY.GYM　足立区綾瀬パーソナルジムNew!!
2025年5月11日