こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
綾瀬駅付近で外食でお困りの方に、ダイエット中でも食べれるデニーズ編をご紹介します！
レストランってそもそもダイエットに向いているの？
って思う方がいると思うのですが、ちゃんと選べば大丈夫です！
私も、減量中はレストランに行って食べれるものを探しています！
これを見れば迷うことなし！！
記事を読むことによって！
- デニーズのカロリーが一気に見れる
- 食べても大丈夫なメニューが分かる
- 外食を楽しむことができる
- 外食を楽しみながらボディメイクができる
ダイエット期間中でも食べる（デニーズ編）
た～っぷりたらこのスパゲッティ～北海道バター使用〜
408kcal タンパク質20,9g 脂質7,2g 炭水化物67,1g
パスタを食べたくなったら、脂質が低いたらこスパゲッティがお勧めです。
海老とハーブ鶏のスープごはん
457kcal タンパク質19,8g 脂質19,3g 炭水化物52,7g
脂質は高いのですが、500kcalなので週に1回のご褒美として選んでみてください！
グリルドチーズサンド
327kcal タンパク質8,6g 脂質16,1g 炭水化物37g
ゆで卵かサラダをお選びいただけます。野菜を選んで血糖値を抑えましょう！
鮭朝食
434kcal タンパク質19,7g 脂質9,2g 炭水化物72,3g
鮭を食べてビタミンDを摂取しましょう。魚にはDHA、EPAが含まれており血液の循環を良くする効果があります。
カットステーキ［約130ｇ］
529kcal タンパク質28,6g 脂質10,3 炭水化物84g
脂質が少し高めですが、タンパク質が十分なくらい摂取できるのでお勧めです。
あぐー豚のしゃぶしゃぶ～おろしソース
340kcal タンパク質24,4g 脂質20,8g 炭水化物17,3g
あぐー豚の魅力を引き立てる上品な和風だし
タンパク質も20gと高いのでお勧め！
ミニッツステーキ～選べるソース
あっさりかつジューシーな肉の旨味を堪能！
エネルギー 226kcal タンパク質 24g 脂質 12,3g 炭水化物 8g
まとめ
デニーズは洋食なので脂質が多かったりするのですが、意外にも食べれるものが豊富で
外食も楽しめるのがわかります！
ボディメイクは食事を楽しむことも重要です。
うまくストレスと付き合い、たまにの外食も楽しみましょう！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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