ストレッチ
腕を細くしたい人へ｜二の腕が太くなる原因と改善方法
「体重はそこまで重くないのに腕だけ太い…」 「ノースリーブを着るのに抵抗がある」 「二の腕のたるみが気になる」 このようなお悩みを持つ方は多くいらっしゃいます。 しかし、腕だけを集中的に痩せることは難しく、二の腕を細くす […]
上半身は細いのに下半身だけ太い…その原因と改善方法を解説
「上半身は痩せているのに下半身だけ太い」 「ダイエットをしても脚だけ細くならない」 「ズボンだけサイズが合わない」 このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。 実は、下半身太りは単純な体重増加だけが原因ではなく、 […]
姿勢は「柔軟性」と「身体の使い方」で変わる｜猫背・反り腰を改善するポイント
「姿勢を良くしたい」 そう思って背筋を無理に伸ばしていませんか？ 実は、姿勢は“気合い”で作るものではありません。 大切なのは、 ・身体の柔軟性 ・筋肉の使い方 この2つです。 今回は、なぜ姿勢が崩れるのか、そして改善す […]
【動画解説】辛い肩こり・スマホ首はセルフストレッチで緩和できる！
「肩が重い…」 「首が前に出ている気がする…」 「スマホを見ていると首が辛い…」 そんな悩み、ありませんか？ 最近はスマホやパソコン時間が増え、 “スマホ首”や肩こりに悩む人がかなり増えています。 特に、 これらが続くと […]
体型に比べて足が太く見える…それ、歩き方に問題があるかも？
「体重はそこまで増えていないのに、足だけ太く見える…」 「ダイエットしても前ももだけ細くならない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、脚が太く見える原因は“脂肪”だけではありません。 普段の歩き方や重心バランスの崩 […]
前もも・すねの筋肉が張る原因は？実は「足裏の重心」が関係しているかもしれません
「前ももだけパンパンになる…」 「歩くとすねが張る…」 「脚痩せしたいのに、逆に太くなる…」 そんな悩みを抱えている方は多いです。 実はその原因、足裏の“重心のかけ方”にあるかもしれません。 特に、足裏の重心が外側に偏っ […]
前太もも外側が張ってしまう原因とは？足裏の重心が外側かも！改善方法を徹底解説
「前もも外側が張る」 「太ももの外側だけパンパンになる」 「脚やせしたいのに前ももが太くなる」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実はそれ、足裏の重心が外側に偏っていることが原因かもしれません。 今回は、前太もも外側が張る […]
ストレッチの基本動作とは？反動をつけて小刻みに動くストレッチはNGな理由
「ストレッチは反動をつけたほうが効く」 「小刻みに動かしたほうが伸びる気がする」 実はそれ、怪我のリスクを高めるNGストレッチかもしれません。 ストレッチには正しい基本動作があります。 間違った方法では • 筋肉を痛める […]
足首や脛が張ってしまうのは「歩き方」に問題があるかも！？母指球で踏めてないのが原因！
「足首が張る」「脛（すね）がパンパンになる」「歩くとすぐ疲れる」 これらの悩みは、歩き方のクセが大きく関係しています。特に多い原因が、母指球でしっかり踏めていない歩行フォームです。 ■ 足首や脛が張りやすい人の共通点 足 […]
セルライトとは？原因から対処法まで徹底解説
「太ももやお尻にボコボコした凹凸がある…」 「ダイエットしても消えない…」 こうした悩みの正体が セルライト です。 特に女性は9割以上が持っていると言われるほど一般的ですが、正しく対処すれば目立ちにくくできます。 ⸻ […]