こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です。
今日は、見た目は痩せているのに、体脂肪率が高い人は、隠れ肥満の疑いについて解説していきます！
痩せているのに、なぜ体脂肪率が高いのか？
偏った食事と運動不足によって、隠れ肥満（サルコペニア肥満）になる方が増えています。
隠れ肥満とは一見すると太っているようには見えませんが、体内に内臓脂肪がたくさんついている状態です。
原因としてはバランスの悪い食事や運動不足によって、メタボリック症候群と同じような不健全な状態になっています。
隠れ肥満は、サルコペニア肥満とも呼ばれています。
サルコは「筋肉」、ペニアは「減少」という意味で、筋肉量が減って体の脂肪の割合が増えている肥満のことです。
隠れ肥満の方は、体格指数と呼ばれるBMIが正常でも、筋肉や骨に比べて内臓脂肪が多い状態になっています。
隠れ肥満を解消するには？
健康な体型に大切なのはやはり運動です。
目標は脂肪量を減らし筋肉量を増やすことで、脂肪と筋肉の比率を変えることです。
筋肉に軽く負荷をかけるトレーニングを積極的に取り入れることをおすすめいたします。
筋トレをすることで、筋肉がつくと代謝がアップして痩せやすい体質に繋がります。
基礎代謝を高めるため、ウォーキングやダンスなどの軽い有酸素運動を行うこともおすすめです。
いつもより長めに歩くなど、体を動かす習慣を作るようにしましょう。
まとめ
隠れ肥満は体型こそ崩れていないように見えますが、体の中ではリスクの高い状態が進行しています。
筋力が減っていることが原因で冷え性になっている方などもいます。
運動・食事習慣を整えることで、ご自身でも思ってもみなかった不調が改善されることもあります。
運動を習慣化していきましょう！
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