【足立区綾瀬にお住まいの方へ】食事を抜く、まとめ食い・ドカ食いは太る原因に‥

ABY.GYM　ボディデザイナー

黒澤です！

食事を抜く、まとめ食い・ドカ食いをしてしまう方は太る原因になっているかもしれません。

1日3食決まった時間に食事を摂取することはとても大切です。

食事の回数を減らすと、その後の食事でまとめ食い・ドカ食いの傾向になり、血糖値が上がりやすくなるので注意しましょう。

規則正しい3回食は、血糖のコントロールが良く、身体への負担が少なくなり、身体のリズムが整う優しい食べ方となります。

実際に自分が1日にどれくらいの量の食事を食べていて、どれくらいのエネルギー量（カロリー）を摂取しているのかを理解しておくことも大切なことです。

1日の中で食べた時間や食事の内容と量を記録すると同時に、1日1回（朝）決まった時間に体重を測定し記録をつける習慣をつけると、その内容から自分の傾向がよみとれ、食事のコントロールがしやすくなります。

食事を抜くダイエットは、リバウンドしやすい。

筋肉量が落ち、基礎代謝が下がってしまうからです。

基礎代謝が下がると、脂肪を燃焼しづらくしてしまい、逆に太りやすい身体になってしまいます。

まずは1日３食を習慣化していくことが大切になります。

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美ボディジム　ABY.GYM

黒澤　貴寛

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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