ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
食事を抜く、まとめ食い・ドカ食いをしてしまう方は太る原因になっているかもしれません。
1日3食決まった時間に食事を摂取することはとても大切です。
食事の回数を減らすと、その後の食事でまとめ食い・ドカ食いの傾向になり、血糖値が上がりやすくなるので注意しましょう。
規則正しい3回食は、血糖のコントロールが良く、身体への負担が少なくなり、身体のリズムが整う優しい食べ方となります。
実際に自分が1日にどれくらいの量の食事を食べていて、どれくらいのエネルギー量（カロリー）を摂取しているのかを理解しておくことも大切なことです。
1日の中で食べた時間や食事の内容と量を記録すると同時に、1日1回（朝）決まった時間に体重を測定し記録をつける習慣をつけると、その内容から自分の傾向がよみとれ、食事のコントロールがしやすくなります。
食事を抜くダイエットは、リバウンドしやすい。
筋肉量が落ち、基礎代謝が下がってしまうからです。
基礎代謝が下がると、脂肪を燃焼しづらくしてしまい、逆に太りやすい身体になってしまいます。
まずは1日３食を習慣化していくことが大切になります。
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黒澤 貴寛
