こんにちは！
ABY GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、痩せるためにやめた方がいい習慣についてご紹介します！
朝食を抜く
結果的に筋肉量が減少し、痩せにくくなるばかりか、メタボリックシンドロームになる危険性が増大するため注意しましょう。
朝食に限らず、むやみな食事制限は栄養不足を招くので、代謝が下がり、太りやすい体になるリスクがあります。
また、食事制限の反動で食べ過ぎてしまう恐れもあるので、しっかりと食事をとるようにしましょう。
間食に甘いものを食べる
間食に甘いものを食べ過ぎてしまうと、血糖値が急上昇して体重増加の原因になります。
過度な糖類の摂取は、太る原因になるだけでなく、糖尿病のリスクも高めるため気を付けましょう。
間食はタンパク質類でプロテインやサラダチキンに置き換えるといいでしょう！
体を動かさない
そもそも体を動かさないと消費カロリーは増えず、体重も減りにくくなります。
特にテレワークやオフィスワークが中心の方は、運動不足で基礎代謝が低下している可能性が高いです。
日常生活で意識して活動量を増やすことで基礎代謝も上がるので、太りにくい体作りにつながります。
運動する時間を確保するのが難しい場合でも、電車で座らずに通勤する、なるべく階段を利用するなどのちょっとした心掛けでも効果的です。
まとめ
暴飲暴食や睡眠不足、運動不足といった悪習慣はもちろんですが、ストレスや不良姿勢なども太りやすい習慣として挙げられます。
運動を習慣化して、自分の理想の身体を手に入れていきましょう！
率が上がります。
体脂肪を燃やすために適度な運動を続けてあなたの理想とする体へ近づけましょう。
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黒澤 貴寛
