こんにちは！
ABY GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、なぜグレープフルーツがダイエットに役立つのか？
解説していきます。
満腹感が得られる
グレープフルーツをお勧めする理由に、食べた後の満腹感が挙げられます。
グレープフルーツには特有の苦味がありますが、これはナリンギンという成分の影響です。
これはフラボノイドの一種なのですが、抗酸化作用や食欲抑制効果があり、食べた後に満足感を与えてくれ、食欲を抑制してくれる効果があります。
食べた後に、さらに暴飲暴食しなくて済み、ダイエットに効果的です。
脂肪燃焼効果がある
グレープフルーツには、ほろ苦さを感じる成分が含まれており、これはヌートカンという成分の影響です。
この成分を嗅ぐと、脂肪燃焼効果が高まるとされています。
この香り成分が交感神経を活発化させ、その結果脂肪を燃焼する方向に体が傾く効果が知られています。
むくみの解消
グレープフルーツにはカリウムが多く含まれています。
カリウムには塩分由来のナトリウムを体外に排出させてくれる働きがあります。味付けの濃い食べ物などを多く食べてしまった時には、特に効果がありますね。
この塩分由来のナトリウムが体内に多くあると、ナトリウムは水分を浸透圧の関係で引き寄せてしまうため体がむくんでしまう原因になります。
食事の塩分をほどほどにするように注意し、グレープフルーツも食べることでむくみを解消することになり、ダイエットもはかどります！
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黒澤 貴寛
