【ダイエット1ヶ月で-7kg】30代　男性　ストレスなくダイエット継続中！！

こんにちは！

ABY.GYM ボディデザイナー

黒澤です！

今日は、ビフォーアフターの写真をご紹介します。

※顔出し掲載許可済み

日本に帰国し、ダイエットを再開！

1ヶ月で、-7kg！

素晴らしいです！

なるべく筋肉量を維持したいので、食べる量は減らさず

運動量で体重を減らす！

【週1回のパーソナルジム】本当に効果はあるの？継続すれば体は変わる！

「週1回じゃ足りないのでは？」という不安

パーソナルジムを検討する方の中には、

「週1回のトレーニングで本当に効果が出るの？」

と疑問に感じる方も多いです。

結論から言うと、週1回でもしっかり変わります。

ただし、ポイントは「正しいやり方」と「継続」です。

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週1回でも変われる理由

1. 正しいフォームで効率的に鍛えられる

自己流のトレーニングは効果が出にくく、怪我のリスクもあります。

パーソナルでは、目的に合わせたメニューを正しいフォームで行えるため、短時間でも最大限の効果を引き出せます。

2. 週1回の負荷でも筋肉は成長する

筋肉はトレーニング後、48〜72時間かけて回復・成長します。

週1回でも筋肉への刺激は維持され、徐々に身体が変わっていきます。

3. 食事アドバイスとセットで効果が倍増

週1回のパーソナルでも、食事管理や生活習慣の改善と組み合わせれば週2〜3回トレーニングしているのに近い成果が期待できます。

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週1回で得られる変化

• 姿勢改善：正しい筋肉の使い方を覚えることで猫背や反り腰が改善

• 筋力アップ：日常動作が楽になり、疲れにくい体に

• 引き締まり：特に二の腕・お腹・お尻など、気になる部位がスッキリ

• 代謝向上：太りにくく、痩せやすい体質へ

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効果を高めるためのポイント

1. 毎週同じ曜日・時間に通う → 習慣化しやすくなる

2. 日常生活にも意識を持ち込む → 姿勢・歩き方・食事を意識する

3. トレーナーに疑問や不安をすぐ相談 → モチベーション維持

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まとめ

週1回のパーソナルジムでも、正しいフォーム・継続・食事改善を組み合わせれば、身体はしっかり変わります。

「忙しくて時間が取れない…」という方こそ、週1回から始めてみてください。

大切なのは、やめないこと。

その一歩が半年後、1年後の大きな変化につながります。

ABY.GYMは過度な糖質制限などは一切行いません。

引き続き頑張りましょう！！

ご興味ある方、体験パーソナルも行っております。

詳しくはホームページまで、ご予約お待ちしております。

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ボディメイク専門の個室型マンツーマンパーソナルトレーニングジム
美ボディジム　ABY.GYM

黒澤　貴寛

投稿者プロフィール

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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