こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、体重は低いのに体脂肪率が高い原因！？
について解説していきます！
ゲストとのカウセリングをする際、「体重を下げて体脂肪率も落としたい」という声が多いです。
見た感じ痩せてはいるが、体重は低いのに体脂肪率が高いことが見受けられます。
見た目は痩せているのに体脂肪率が多い、隠れ肥満の可能性が高いです。
隠れ肥満とは、体重や見た目は普通なのに、体脂肪率が高く、筋肉が少ないという状態。
これは体脂肪率とBMIを照らし合わせて判断することができます！
BMIとは？
BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
日本肥満学会の判定基準（BMI）
18.5未満 低体重(痩せ型)
18.5〜25未満 普通体重
25〜30未満 肥満(1度)
30〜35未満 肥満(2度)
35〜40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度
体脂肪率判定基準
男性 女性
痩せ ~10% ~19%
標準 11~19% 20~29%
軽肥満 20~25% 30~35%
肥満 26~30以上 36~40以上
BMI計算方法
例 身長175cm 体重70kg
（身長）1.75×（身長）1.75＝3.06
（体重）70×3.06=（BMI)22.8
※体脂肪率は体重計を使い測定することが可能です。
まとめ
隠れ肥満の場合、身体全身の筋肉量を増やしていくことをお勧めします。
まずは食事の見直し、運動を習慣化することが大事になります。
あまり数字にこだわりすぎず、自分の目で身体がどのように変わるかを見ていきましょう！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
