こんにちは！
ABY GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、暑い夏でも食べやすいタンパク質類！セブンイレブンで買える！
これは暑い夏でも喉が通りやすい物、個人的な物になりますがご参考ください！
冷製パスタ 彩り野菜と生ハムのトマトソース
402kcal、たんぱく質：14.0g、脂質：14.4g、炭水化物：56.7g
トマトとレモンの爽やかな酸味のソースでさっぱりと食べられる冷製パスタです。
具材はズッキーニやパプリカ、茄子などを乗せタンパク質も取れます！
野菜と食べる砂肝ポン酢
60kcal、たんぱく質：10.7g、脂質：0.9g、炭水化物：2.4g
コリコリとした食感の砂肝を玉葱、青葱の野菜と一緒に柚子の爽やかな風味が感じられるポン酢で召し上がっていただく仕立てです。
冷しぶっかけとろろそば
297kcal、たんぱく質：13.5g、脂質：3.1g、炭水化物：56.1g
強い粘りの大和芋ときめ細かく柔らかな口当たりの長芋をブレンドしたとろろに、鰹だしを効かせたつゆを合わせた冷たいとろろそばです。
食べやすい麺にタンパク質類を追加してあげると良いでしょう！
冷し中華
457kcal、たんぱく質：19.9g、脂質：8.9g、炭水化物：75.9g
７種類の具材（チャーシュー，茹で玉子，錦糸玉子，きゅうり，わかめ，もやし，紅生姜）を盛付けた、彩り豊かな冷し中華です。
脂質が低いが炭水化物がちょっと高いので、食べたら動くを意識しましょう！
たんぱく質が摂れる やみつき冷奴 よだれ鶏
146kcal、たんぱく質：18.0g、脂質：5.6g、炭水化物：6.9g
黒酢ベースに豆板醤や豆鼓醤、香辛料を合わせた酸味の効いたピリ辛だれで食べるよだれ鶏を組み合わせた冷奴です。
たんぱく質が摂れる大根おろしと豚しゃぶのサラダ
183kcal、たんぱく質：20.3g、脂質：9.5g、炭水化物：4.8g
豚しゃぶと大根おろしを一緒にさっぱりと食べられるサラダです。さっぱりとしたポン酢で召し上がって頂く仕立てです。
まとめ
夏になると暑さにやられて食欲が出ない方が見受けられます。
冷たくて食べやすいもの選んでみました！
夏バテで食欲が湧かないからこそ食べることが大事です！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
