こんにちは！
ABY GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、仕事終わり夕食作るの面倒なとき、セブンで買えるタンパク質類！
これは暑い夏でも喉が通りやすい物、個人的な物になりますがご参考ください！
だし巻き玉子
141kcal、たんぱく質：11.3g、脂質：9.7g、炭水化物：2.3g
玉子の味わいが楽しめるだし巻き玉子です。
胡麻油香る 野菜と食べるワンタンスープ
148kcal、たんぱく質：12.2g、脂質：6.5g、炭水化物：11.4g
鶏ガラと野菜の旨味を感じられるすっきりとした味わいに仕上げたワンタンスープです。
黄金しょうが使用 １０種具材の和風スープ
116kcal、たんぱく質：9.2g、脂質：3.2g、炭水化物：14.1g
ふわっとした食感の鶏団子ともち麦、昆布や椎茸と６種の野菜がたっぷり入った生姜スープです。
銀鮭の塩焼
176kcal、たんぱく質：16.4g、脂質：12.2g、炭水化物：0.1g
脂ののった銀鮭を直火でしっかり皮まで香ばしく焼き上げました。レンジで温めるだけで手軽に食べられます。
あじの塩焼
156kcal、たんぱく質：18.7g、脂質：9.0g、炭水化物：0.1g
冷たい野菜タンメン
382kcal、たんぱく質：14.8g、脂質：9.6g、炭水化物：62.4g
２種類のガラスープに野菜を炊きだした旨味のあるつゆを加えた冷たいタンメンです。
まとめ
コンビニで選ぶ際は、なるべく低脂質なものを選ぶといいでしょう。
厳選したものによってはやや脂質が高いものがございますが
ここで大事なのは「食べたら動く！」
食べることは、メンタルケアにもなります。
食べたいものを我慢し続けるのは誰しも辛いことです。
確かに限度はありますが、運動をしないで食べていたら
当然、体重は増えていく一方です。
運動を習慣化させるためにまずは自分のペースでウォーキングから初めてもいいのでは！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
