こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、美容に運動がなぜ大事なのかを解説していきます！
女性に運動を勧める理由 ~運動は美容の一環~
運動により成長ホルモンが分泌されることが知られています。
成長ホルモンはアンチエイジングに重要な役割を担う物質です。
成長ホルモンは肌の水分量を調節したり、肌のハリを保つコラーゲンを増加させたりする働きがあり、さらに脂肪の減少や筋力アップにも貢献してくれるため、アンチエイジングには欠かせません。
成長ホルモンは年齢を重ねると分泌量が減っていくので、肌ツヤや健康を維持するためにも適度な運動を取り入れ、成長ホルモンの分泌を促せるようにしましょう。
運動しないとリスクが多数
目的がなくても、運動を習慣にすることはすごく大事です。
身体活動・運動が不足している状態では消費エネルギーが少ないために、肥満、特に内臓脂肪型肥満が起きやすく
その影響で高血圧や糖尿病、脂質異常症などの肥満関連の病気が起きてきます。
さらに筋力の低下、筋肉量の減少、あるいは関節の可動性が減って
ロコモティブシンドロームやサルコペニアなどの運動器疾患が生じます。
ロコモティブシンドロームとは？？
加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて
要介護や寝たきりになってしまったり、そのリスクの高い状態を表す言葉です。
まずは運動を習慣化することで、リスクを軽減させることができます。
運動は美容にも効果があると研究で示されている
40-50代の女性61名を有酸素性運動の群と筋力トレーニングの群に分け、4か月間に渡り週2回の運動を行っていただきました。
40-50代の女性を対象とした運動介入で、 有酸素性運動と筋力トレーニングの両方が皮膚の弾力性と真皮構造を改善させること
特に筋力トレーニングは真皮の厚みを増加させ、若々しい外見に貢献する可能性があることを世界で初めて明らかにしています。
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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美ボディジム ABY.GYM
黒澤 貴寛
