こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエット中でも食べれる大戸屋メニューをご紹介します！
なるべく脂質は少なく、こうタンパク質が取れるように選定しています。
※五穀米を含めた成分表
1日の摂取カロリーを意識しながら食事を楽しみましょう！
大戸屋はダイエットに向いているのか！？
ダイエットというと体重を減らすことだけを考えがちですが、
極端に食事量を減らすと、脂肪だけでなく、筋肉が減ってしまう原因にもなり、
リバウンドやからだにさまざまな悪影響をもたらすことも。
そんな大戸屋はそうならないための食事にしていて
ダイエット、筋肉を増やしたい人のために適した食事を提供しております。
早速、メニューをご紹介したいと思います！
すけそう鱈と野菜の黒酢あん
エネルギー(kcal)755
塩分(g)4.3
たんぱく質(g)23.3
脂質(g)18.4
炭水化物(g)123.6
ひんやり豆腐と海藻の和風サラダボウルとしそひじきご飯
エネルギー(kcal)554
塩分(g) 5.3
たんぱく質(g)21.0
脂質(g) 10.7
炭水化物(g) 93.1
大戸屋ばくだん丼
エネルギー(kcal)549
塩分(g) 2.9
たんぱく質(g)29.3
脂質(g) 12.7
炭水化物(g) 76.1
さばの炭火焼き
エネルギー(kcal)855
塩分(g) 5.2
たんぱく質(g)52.2
脂質(g) 36.5
炭水化物(g) 71.3
しまほっけの炭火焼き
エネルギー(kcal)605
塩分(g) 5.4
たんぱく質(g)47.8
脂質(g) 14.6
炭水化物(g) 71.4
サイドメニューを選ぶ際はこれを選ぼう！
とろろ
とろろは、どのメニューにも組み合わせやすく、ヘルシーなので人気が高いです。
納豆
納豆もどんなメニューにも組み合わせやすいのと、タンパク質が取れるためお勧めです！
お豆腐ねばねば小鉢
こちらは豆腐、納豆、卵と高タンパク質です。
まとめ
中には、鳥肉を使った料理もあったのですが、皮が含まれていて脂質が高かったので掲載はしておりません。
魚の脂は、エネルギーとして代謝されやすいのでお勧めです！
但し、青魚は脂質が多いので、脂質過多にならないよう注意しましょう！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
