こんにちは！
ボディデザイナー 黒澤です！
今日は、食事が原因で体臭がキツくなる！？その原因と対策をご紹介します！
なぜ食事が原因で体臭が臭くなるのか！？
体臭を強くする食べ物の代表例
肉に代表される高カロリーかつ高脂肪な食品は、汗腺や皮脂腺の働きを活発にします。
すると多量の汗と皮脂が分泌され、体臭の原因となるのです。
肉以外では、バターをはじめとした乳脂肪分が多く含まれる食品も挙げられます。
もともとにおいの強い食品は、口臭をはじめとした体臭の原因となります。
体臭を抑えるには、次のような食べ物が効果的です。
アルカリ性の食材：大豆製品、きのこ、海藻類、野菜、果物など、体液を中和する効果があります。
ヨーグルトや納豆：腸内環境を整えることで、臭いの元が発生しにくくなります。
ヨーグルトにはビフィズス菌が含まれており、善玉菌を増やすことで悪玉菌を減らす効果があります。
緑茶：カテキンには消臭効果があり、2～3煎目以降に抽出されます。
出がらしにもカテキンが残っているので、ガーゼなどで汗ばんだ体を拭くこともできます。
もっとも体臭を予防・改善するのに役立つ抗酸化作用のある食べ物
りんごやブルーベリーなどのポリフェノールを含む食材
キウイやレモン、グレープフルーツ、いちご、ブロッコリー、パプリカ、菜の花などのビタミンCを含む食材
カボチャやアーモンドなどのビタミンEを含む食材
豆乳やごまなどのポリフェノールを含む食材
緑黄色野菜のカロテノイド
ブルーベリーなどに含まれるアントシアニン
まとめ
抗酸化作用のあるビタミンCやポリフェノールは一度にたくさん摂取しても体内に溜めておくことができないため、こまめに摂取すると効果的です。
また、ビタミンEやβ-カロテンは油によく溶ける性質があるので、油と一緒に摂取すると効率的に体内に吸収することができます。
また、体臭を抑えるには、アルカリ性の食材を食事に取り入れることも効果的です。
大豆製品やきのこ、海藻類はアルカリ性の食材で、現代の食事では不足しがちであるため、積極的に摂取することが大切です。
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
