こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエット中でも食べれるマクドナルドメニューをご紹介します！
ハンバーガーってダイエットに向いていないんでは？？っと思う方がいらっしゃるかと‥
確かに、ハンバーガーは基本脂質が高く、カロリーも高い上に
必要な成分（タンパク質）が取れない。他のもので追加で取ろうとすると、カロリーがオーバーしてしまう。
なので、トレーナーとしては正直お勧めできません。
但し、食事に縛られる生活をしていると過食に走ることがあります。
少ない量に決めて、週に１回は好きな物を食べることをお勧めします。
そんな人のために今回ご紹介します。
※今回ご紹介するのは、脂質20g以下、400kcal以下の物をご紹介します。
えびフィレオ
サクサクのチキンパティとシャキシャキのレタス、スイートレモンソースをゴマ付きバンズでサンドし食べ応えのある一品。
エネルギー 387kcal
たんぱく質 12.2g
脂質 17.2g
炭水化物 46.2g
エグチ(エッグチーズバーガー)
100%ビーフパティと、とろ～りとろけるチェダーチーズにぷるぷるたまごをトッピング、ケチャップとマスタードで味付けした一品。
エネルギー 387kcal
たんぱく質 22.1g
脂質 18.9g
炭水化物 31.2g
エッグマックマフィン
もっちりしたオリジナルマフィンで、カナディアンベーコン、チーズ、ぷるぷるたまごをサンド。朝食にぴったりのおいしさです。
エネルギー 314kcal
たんぱく質 19.6g
脂質 13.5g
炭水化物 27.2g
チーズバーガー
まろやかでクリーミーなチーズと香ばしく焼き上げた100%ビーフパティが楽しめるマクドナルドの人気メニュー。
エネルギー 307kcal
たんぱく質 15.7g
脂質 13.4g
炭水化物 31.0g
チキンマックマフィン
サクサクのチキンパティとシャキシャキレタスをイングリッシュマフィンでサンドした食べ応え十分な一品。
エネルギー 366kcal
たんぱく質 15.7g
脂質 17.2g
炭水化物 37.0g
ハンバーガー
マクドナルドのおいしさの原点。香ばしく焼き上げられたビーフパティの材料には100%ビーフを使用しています。
エネルギー 256kcal
たんぱく質 12.8g
脂質 9.3g
炭水化物 30.3g
フィレオフィッシュ
外はサクサク、中はしっとりふっくらのフィッシュポーション。白身魚のおいしさを味わえる人気メニューのひとつです。
エネルギー 336kcal
たんぱく質 14.6g
脂質 14.1g
炭水化物 38.1g
ベーコンエッグマックサンド
ふんわり蒸したてのバンズで、スモークベーコン、チーズ、ぷるぷるたまごをサンド。朝の定番のおいしさです。
エネルギー 299kcal
たんぱく質 16.4g
脂質 13.0g
炭水化物 28.3g
マックチキン
サクサクのチキンパティとシャキシャキのレタス、スイートレモンソースをゴマ付きバンズでサンドし食べ応えのある一品。
エネルギー 377kcal
たんぱく質 14.3g
脂質 18.0g
炭水化物 39.5g
まとめ
今回、ご紹介したマクドナルドメニューはいかがでしたでしょうか？
週に１回は好きな物を食べるとしても、食べ過ぎには注意しましょう。
食べた後のリカバリーとして、ウォーキングやトレーニングを行うとより良いです！
食べすぎちゃう場合は大量の水分を摂るようにしましょう！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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