こんにちは！
ABY.GYM 代表
黒澤です！
皆さん、ダイエット＝食事制限と思ってないでしょうか？
確かに筋トレをしなくても、食事量を減らせば体重が減る。これで満足！！
これをすると裏で何が起こっているかご存知でしょうか？？
食べる量を減らすことは、身体が飢餓状態に近づいていき筋肉量も減っていきます。
”でも私は筋肉をつけると太くなるからいらない”
そんな声もちらほら聞こえてきますが‥
せっかく痩せたのに体重が戻りやすくなります。それが”リバウンド”。
リバウンドせず、ダイエットを行うには”筋トレ”が必須になります。
むしろ習慣化することが大事。
食事量は減らさず、食事改善をして、高タンパク質・低脂質を心がける。
もちろん、炭水化物も朝とお昼に比べて夜は少なくする。
簡単に言うと、毎日３食食べる！そして運動する！
筋トレをして栄養（タンパク質、脂質、炭水化物）を補給する。そして筋肉が付いていく。
筋肉がついてくると、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。
こうすることにより、自然と体重も落ちていき、体脂肪率も落ちていきます。
〇〇ダイエットに比べて、食事もストレスなく行える上、継続しやすいです。
なんなら健康状態を保ちながらダイエットが行える。
一時的に痩せても、リバウンドしたら意味がないですよね？？？
たしかに、早い段階で目に見える効果が欲しい気持ちはわかります。
でも焦ってはいけません。
その焦りが自分を追い込む形にもなります。
ダイエットというのは、なるべくストレスなく行うことが継続のカギになります。
筋トレは、中長期で行い習慣化していく。
中長期で筋トレを行い、運動強度を上げていくことで筋肉量がつきやすくなります。
結論、食事量を減らし体重を減らしても筋肉量が減るためリバウンドする。
運動をしなければ決して理想の身体を手に入れることはできません。
今行っているダイエットはいかがでしょうか？
食事は楽しめてますか？ストレスなく行えてますか？
今一度、見直してみましょう！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
