こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエットを挫折してしまう理由について解説していきます！
ダイエットを挫折してしまう理由はさまざまですが、主に以下のような要因が挙げられます。
ダイエットを挫折してしまう理由８選
- 目標が現実的でない
無理な体重目標や短期間での成果を期待すると、達成できないことでモチベーションが下がり、挫折しやすくなります。
- 極端な制限
特定の食品を完全に排除したり、極端に摂取カロリーを減らす方法はストレスが大きく、続けにくいです。また、リバウンドのリスクも高まります。
食事量を減らすのではなく、食事内容を改善する。
- 運動する時間が取れない
この日この時間にトレーニングをするというふうに時間を作る。
ジムに行く時間がどうしても取れない場合は、自宅でもトレーニングができる環境を整えましょう。
- 短期的な視点
「早く結果を出したい」という思いから、長期的な健康管理よりも目先の体重減少に焦点を当てがちです。
その結果、すぐにやる気を失うことがあります。
- 誘惑に弱い環境
家に高カロリーのスナックが多かったり、周囲の人が協力的でない場合、誘惑に負けやすくなります。
- サポートの欠如
一人で取り組むと孤独を感じやすく、モチベーションを維持するのが難しくなります。
サポートしてくれる仲間や専門家がいないと、続けるのが困難に。
- ストレスや感情的な食事
ストレスや感情の波で過食してしまい、計画が狂うことがあります。この悪循環が挫折につながります。
週１で好きな食べ物を食べるようにすると、ストレスも軽減されるかと思います。
- 結果が見えない期間がある
ダイエットの初期は体重が減りにくいこともあります。この停滞期で「自分には向いていない」と感じてしまうことがあります。
解決策
・現実的な目標を設定する（例えば「1ヶ月で2kg減」など）。
・極端な制限を避け、楽しめる方法を見つける（好きな運動や健康的な料理を取り入れる）。
・小さな成功体験を積む（毎日少しだけ歩く、間食を1回減らすなど）。
・サポートを得るために、友人や家族、または専門家と連携する。
習慣化を意識し、焦らず長期的に取り組むことが成功への近道です！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
