こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエット中の忘年会はどうしたらいい！？について解説します！
ダイエット中の忘年会を楽しみつつ、健康目標をキープするための過ごし方をいくつかご提案します！
1.事前準備をしよう
・軽食を摂る: 出かける前にサラダやヨーグルトなどヘルシーなものを少し食べておくと、過食を防げます。
・飲み物を選ぶ: 甘いカクテルよりも、ハイボールや焼酎の水割りなど低カロリーな飲み物を選ぶと安心。
2.メニュー選びを工夫する
・低カロリーな料理を優先: 刺身やサラダ、野菜鍋などを中心に楽しむ。
・揚げ物はシェア: 食べたいものを我慢しすぎるとストレスになるので、少量だけシェアすると良いですね。
3.食べ方と飲み方のコツ
・ゆっくり食べる: よく噛むことで満腹感が得られやすくなります。
・水やお茶を併用: アルコールの間に水やお茶を挟むと、飲みすぎ防止に。
4.会話を楽しむ
食べることに集中しすぎず、会話やゲームを楽しむことで自然と食べる量が抑えられます。
5.翌日リセットを心がける
忘年会後は、ヘルシーな食事と軽い運動でリカバリーすればOK！無理しすぎず、楽しむことが大事です。
楽しみながら無理なくダイエットを継続できる忘年会をお過ごしください！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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美ボディジム ABY.GYM
黒澤 貴寛
