こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、なぜお酒が太る原因になるのか？について解説していきます！
お酒が太る理由は、主に以下の3つの要因によります。
1.高カロリーの摂取
アルコール自体にはカロリーがあります（1gあたり約7kcal）。
これは、炭水化物（4kcal/g）やタンパク質（4kcal/g）よりも高く、脂質（9kcal/g）に次ぐカロリー源です。
さらに、ビール、ワイン、カクテルなどのアルコール飲料には、砂糖や炭水化物が含まれている場合が多く、これがカロリーをさらに増加させます。
例:
• ビール（350ml）：約150kcal
• ワイン（120ml）：約100kcal
• カクテル（種類によるが、200～300kcal以上の場合も）
2. 脂肪燃焼の抑制
アルコールが体内に入ると、肝臓で優先的に分解されます。
この過程で体がアルコールをエネルギー源として利用するため、他の栄養素（脂肪や炭水化物）の代謝が後回しになります。
結果として、食事やおつまみで摂取した脂肪が燃焼されず、体脂肪として蓄積されやすくなります。
3. 食欲の増進とおつまみの影響
アルコールは脳の働きに影響を与え、食欲を増進させることがあります。
また、酔うと食事のコントロールが難しくなり、つい高カロリーのおつまみやスナックを食べ過ぎてしまうことが多いです。
• チーズ、揚げ物、ナッツ類などのおつまみは高カロリーのものが多い。
• 飲みながらの「ながら食べ」が過剰摂取につながりやすい。
どうすれば防げる？
• 飲む量をコントロールする：低アルコールや糖質オフの飲料を選ぶ。
• 空腹で飲まない：食事を先に摂り、満腹感を持って飲む。
• おつまみの選択に注意：低カロリー、高タンパクなもの（枝豆、サラダ、焼き鳥の塩味など）を選ぶ。
• 水を一緒に飲む：アルコール摂取量を減らし、満足感を高める。
適度にコントロールすれば、体重増加を防ぎながらお酒を楽しむことができます！
ストレスを溜めず、自分のペースで抑えていきましょう！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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黒澤 貴寛
