パーソナルジムに通い始めて1年！３０代/女性/東京都在住　隙間時間を使って週1回のトレーニング！身体がかなり引き締まってきてます！

こんにちは！

ABY.GYM　ボディデザイナー

黒澤です！

本日は、ABY.GYMに通われている会員様をご紹介します！

体重57kg→53kg
体脂肪率29%→23.8%
ウエスト83cm→76cm

週に1回、隙間時間を使ってトレーニングを行っています。

全身のトレーニングを行い、脂肪が燃えやすい身体を目指し

トレーニングに励んでおります！

無理な糖質制限などは一切行わず、３食きっちり食べるようにしております！

皆さんも隙間時間にトレーニングはいかがでしょうか？？

ご来館、お待ちしております！

【週1回のパーソナルジム】本当に効果はあるの？継続すれば体は変わる！

「週1回じゃ足りないのでは？」という不安

パーソナルジムを検討する方の中には、

「週1回のトレーニングで本当に効果が出るの？」

と疑問に感じる方も多いです。

結論から言うと、週1回でもしっかり変わります。

ただし、ポイントは「正しいやり方」と「継続」です。

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週1回でも変われる理由

1. 正しいフォームで効率的に鍛えられる

自己流のトレーニングは効果が出にくく、怪我のリスクもあります。

パーソナルでは、目的に合わせたメニューを正しいフォームで行えるため、短時間でも最大限の効果を引き出せます。

2. 週1回の負荷でも筋肉は成長する

筋肉はトレーニング後、48〜72時間かけて回復・成長します。

週1回でも筋肉への刺激は維持され、徐々に身体が変わっていきます。

3. 食事アドバイスとセットで効果が倍増

週1回のパーソナルでも、食事管理や生活習慣の改善と組み合わせれば週2〜3回トレーニングしているのに近い成果が期待できます。

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週1回で得られる変化

• 姿勢改善：正しい筋肉の使い方を覚えることで猫背や反り腰が改善

• 筋力アップ：日常動作が楽になり、疲れにくい体に

• 引き締まり：特に二の腕・お腹・お尻など、気になる部位がスッキリ

• 代謝向上：太りにくく、痩せやすい体質へ

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効果を高めるためのポイント

1. 毎週同じ曜日・時間に通う → 習慣化しやすくなる

2. 日常生活にも意識を持ち込む → 姿勢・歩き方・食事を意識する

3. トレーナーに疑問や不安をすぐ相談 → モチベーション維持

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まとめ

週1回のパーソナルジムでも、正しいフォーム・継続・食事改善を組み合わせれば、身体はしっかり変わります。

「忙しくて時間が取れない…」という方こそ、週1回から始めてみてください。

大切なのは、やめないこと。

その一歩が半年後、1年後の大きな変化につながります。

ABY.GYMについて

ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。

ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。

食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。

運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。

地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。

個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。

定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。

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〒120-0005
東京都足立区綾瀬1-32-5新生ビル302

千代田線綾瀬駅西口から徒歩１分
千代田線綾瀬駅西口を左手に出て最初の交差点の左前
センチュリー21様　乃が美はなれ綾瀬販売店様のビルの3F

ボディメイク専門の個室型マンツーマンパーソナルトレーニングジム
美ボディジム　ABY.GYM

黒澤　貴寛

投稿者プロフィール

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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