こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ジムに行かなくても、40～50代の方が健康で元気に過ごすためには！？
「日常の中で無理なくできる運動・食事・生活習慣」を意識することが大切です。
それらを詳しく解説していきます！
1,運動習慣をつける（無理なくできる動き）
・ながら運動を取り入れる（歯磨き中にスクワット、テレビを見ながらストレッチ）
・こまめに歩く（エレベーターではなく階段を使う、1駅分歩く）
・家でできる簡単な筋トレ（椅子に座って立ち上がるスクワット、壁を使った腕立て伏せ）
・関節を意識したストレッチ（肩回し・股関節の柔軟）
2,食事で健康をサポート
・たんぱく質をしっかり摂る（筋力低下を防ぐため、肉・魚・豆類を意識）
・発酵食品を取り入れる（腸内環境を整え免疫力UP）
・食事のバランスを考える（炭水化物の摂りすぎを控え、ビタミン・ミネラルも意識）
3,良い生活習慣をつける
・睡眠をしっかり取る（寝不足は老化を加速させる）
・ストレスをためない工夫をする（趣味の時間や深呼吸を習慣に）
・日光を浴びる（ビタミンDを生成し、骨を強くする）
無理なく続けられる習慣を取り入れることで、ジムに行かなくても健康的な身体を維持できます！
ABY.GYMについて
ABY.GYMは、短期集中でのボディメイクは推奨しておりません。
ボディメイクを行う上で、食事と運動のバランスが大事になります。
食事を楽しむことにより、心のケアにもなります。
運動を習慣化することにより、リバウンドしにくい、綺麗なボディラインを築くことができます。
地道な作業にはなりますが、一度手にしたボディラインは一生物。
個々に合わせた食事方法、トレーニングを提供していきます。
定期的にモチベーションを上げるカウセリングも行っておりますのでご安心ください。
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美ボディジム ABY.GYM
黒澤 貴寛
