こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
最近、こんなお悩みありませんか？
「なんだかイライラする」「疲れが取れない」「気分が落ち込む」
40代になると、仕事や家庭のストレスに加え、ホルモンバランスの変化も影響し、気持ちが不安定になりやすくなります。
そんなときこそ「運動」が大きな助けになります。
是非、ご覧ください！！
運動がストレスを軽減する理由
・幸せホルモン「セロトニン」が分泌される
→ 気分が安定し、イライラが減る
・自律神経が整い、リラックスしやすくなる
→ 夜ぐっすり眠れるように
・血流が良くなり、肩こり・冷え性の改善に
→ 体の不調が和らぎ、ストレスも軽減
・達成感や自己肯定感がアップ
→「やればできる！」という気持ちが生まれる
40代女性におすすめの運動
・ウォーキング（1日20分）
→ 軽い有酸素運動でストレス発散＆リフレッシュ
・ストレッチ＆ヨガ
→ 呼吸を整えながら、心と体をほぐす
・筋トレ（週2〜3回）
→ 体型維持とともに、自信を持てる体作り
・楽しいことを取り入れる（ダンス・テニスなど）
→「やらなきゃ」ではなく「楽しむ」ことで継続しやすい
まとめ
ストレスを抱え込まず、運動で気持ちをリフレッシュ！
「ちょっとやってみようかな」と思ったら、それが始めどきです。
運動を習慣にして、心も体も軽やかに過ごしましょう！
あなたのペースで、できることから始めてみませんか？
投稿者プロフィール
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1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
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