こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエット中でもOKなジョイフルのメニューをご紹介します！
野菜とお豆がたっぷりグリルチキンのトマトスープセット
価格：¥839（税込 ¥922）
カロリー：詳細な数値は未公開ですが、グリルチキンと野菜中心の内容から、比較的低カロリーと推測されます。
たんぱく質：詳細な数値は未公開ですが、グリルチキンが含まれているため、たんぱく質は豊富と考えられます。
注意点：
スープの塩分に注意。
付属のパンやライスの量を調整すると良いでしょう。
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たんぱく質が摂れる!蒸し豆とグリルチキンのお食事サラダ
価格：¥739（税込 ¥812）
たんぱく質：25.8g（計算値）
注意点：
ドレッシングは別添えにして、量を調整するとカロリーを抑えられます。
主食がないため、必要に応じてご飯を少量追加するのも良いでしょう。
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ねぎトロ丼
カロリー：545kcal
たんぱく質：24.2g
脂質：9.6g
炭水化物：86.4g
注意点：
炭水化物が多めなので、ダイエット中はご飯の量を調整すると良いでしょう。
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出汁香る月見だれのサーモンと釜揚げしらす丼
カロリー：詳細な数値は未公開ですが、魚介類とご飯の組み合わせから、ねぎトロ丼と同程度（約500～600kcal）と推測されます。
注意点：
ご飯の量を調整すると、カロリーを抑えられます。
タレの量を控えめにすると、塩分を抑えられます。
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明太子をたっぷり使ったスパゲティ
カロリー：368kcal
たんぱく質：15.2g
脂質：8.4g
炭水化物：58.3g
注意点：
比較的低カロリーですが、炭水化物が多めです。
サラダやスープを追加して、栄養バランスを整えると良いでしょう。
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鯖の味噌煮定食
カロリー：詳細な数値は未公開ですが、鯖の脂質と味噌の糖分から、やや高め（約600～700kcal）と推測されます。
注意点：
味噌煮の糖分と塩分に注意。
ご飯の量を調整すると、カロリーを抑えられます。
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ダイエット中のポイント
・主食の量を調整：ご飯やパンの量を少なめにすることで、カロリーを抑えられます。
・ドレッシングやタレは別添えで：かける量を自分で調整することで、余分なカロリーや塩分を避けられます。
・揚げ物や高脂質な料理は控えめに：脂質の摂取を抑えるため、揚げ物は避けるか、頻度を減らしましょう。
・野菜やスープを追加：食物繊維や水分を摂ることで、満腹感を得やすくなります。
投稿者プロフィール
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1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
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