こんにちは！
ABY.GYM ボディデザイナー
黒澤です！
今日は、ダイエット中でもOKなバーミヤンのメニューをカロリーと注意点も含めてご紹介します！
※600kcal以下のメニューを厳選しております。
主菜メニュー
•海老のチリソース
カロリー：435 kcal
注意点：甘辛いソースでご飯が進みやすいので注意。単品での注文がおすすめ。糖質と脂質がやや高めです。
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・広東風鶏もも肉の照り煮
カロリー：576 kcal
注意点：甘辛ダレが高カロリー。鶏ももは脂質が多めなので、ご飯とセットにすると一気にオーバーカロリーになりやすいです。
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・チンジャオロース
カロリー：369 kcal
注意点：野菜が多くヘルシーだが、油も多く使われている。単品であればダイエット中でも比較的安心。ご飯との組み合わせに注意。
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・豚野菜炒め
カロリー：510 kcal
注意点：野菜たっぷりで良さそうだが、炒め油が多めで意外と高カロリー。単品注文＆ご飯抜きがベターです。
・武蔵野麻婆
カロリー：546 kcal
注意点：ご飯と食べたくなる味付けだが、油・塩分ともに高め。麻婆丼などのセットは避けて、単品での注文にしましょう。
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サイドメニュー
・皿ワンタン
カロリー：208 kcal
注意点：つるっとした食感が自慢の本格ワンタン。揚げ物である可能性が高く、カロリーが高めの可能性があるため注意が必要です。
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・おつまみビーフン
カロリー：301 kcal
注意点：麺類なので炭水化物が中心。量の割にカロリーが高くなりがち。主食代わりなら調整を。
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・蒸し鶏の胡麻ソース
カロリー：116 kcal
注意点：蒸し鶏自体は低脂質・高たんぱくだが、胡麻ソースが高カロリー。かけすぎに注意。別添えなら少量使用がおすすめです。
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デザート
・アンニンドウフ
カロリー：118 kcal
注意点：比較的低カロリーだが、糖質はあるので食べすぎに注意。小さいサイズなら食後の満足感に○です。
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・果肉入りレモンのオーギョーチ
カロリー：108 kcal
注意点：さっぱり系のデザートで低カロリー。果肉やシロップで糖質があるので、食べすぎなければOKです。
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まとめ：ダイエット中でもバーミヤンは楽しめる！
ダイエット中だからといって、外食を我慢しすぎるのは逆効果。
バーミヤンには、選び方次第で十分にダイエット向きのメニューがあります。
・主菜は単品で選ぶのが基本：ご飯やセットにせず、野菜やたんぱく質をしっかり取れるメニューを選びましょう。
・ソース・油に注意：中華料理は味付けが濃く、油も多め。なるべく「蒸し」や「炒めでも野菜中心」のものをチョイス。
・デザートは低カロリーを賢く活用：我慢しすぎず、杏仁豆腐やオーギョーチなど低カロリーなもので満足感を得るのも◎。
ダイエットは「続けられること」が一番大事です。
時には外食を楽しみながら、ストレスをためず、賢くコントロールしていきましょう。
あなたのダイエットが、無理なく・楽しく続けられるものでありますように！
投稿者プロフィール
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1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
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