【痩せたい】ダイエット中の家系ラーメンの食べ方と工夫をお教えします！

こんにちは！

足立区　綾瀬駅徒歩30秒のパーソナルジム

ABY.GYM　代表の黒澤です！

今日は、ダイエット中の家系ラーメンの食べ方と工夫をお教えします！

家系ラーメンはこってり系の代表だけど、食べるタイミングと工夫次第でダイエット中でもOK！

以下に「ダイエット中に家系ラーメンを楽しむ方法」と「夜ごはんでのリカバリー」までをわかりやすくまとめました👇

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🍜ダイエット中でも家系ラーメンを食べる方法

✅1. 食べるなら「午前中〜お昼」に！

• 朝〜昼は代謝が高く、脂肪として蓄積しにくい

• 昼前後に食べれば、その後の活動で消費できる

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✅2. 家系ラーメンをヘルシー寄りにカスタム

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✅3. 食前に「わかめスープ」or「サラダ」も◎

• 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の吸収を和らげる

• 家でサラダorスープを少し食べてから出発するのもアリ

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🌙夜ご飯でのリカバリー方法

✅おすすめ：サラダチキンボウル

• 例）コンビニや自炊で「サラダチキン＋野菜＋海藻＋ゆで卵 or 豆腐」

• ドレッシングはノンオイル or ポン酢系

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✅ポイント

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🔄翌日に向けての調整アクション

• 朝：白湯＋フルーツ or 野菜ジュース

• 昼：雑炊 or スープ＋卵・納豆・豆腐など

• 夜：再びサラダチキンボウル or 湯豆腐

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✅まとめ

家系ラーメンも「昼まで＆カスタム＆夜リカバリー」でOK！

ラーメン＝NGではなく、楽しみつつも引き算できる力がある人は、ダイエットの成功率が高いです。

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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