こんにちは！
足立区 綾瀬駅徒歩30秒のパーソナルジム
ABY.GYM 代表の黒澤です！
はじめに
「ダイエット中だけど、お寿司が食べたい…」
そんな方におすすめなのが、回転寿司チェーンの回転寿司みさき！
新鮮なネタが豊富で、低カロリーかつ高たんぱくな寿司も多く、選び方次第でダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。
ここでは、ダイエット中のあなたにぴったりな三崎港のおすすめメニューをご紹介します！
⸻
ダイエット中におすすめのメニュー
■ サーモン
脂質もありますが、良質な脂（オメガ3）が豊富で美容や健康にも◎。1貫あたり約70kcal前後。
■ マグロ赤身
高たんぱく・低脂質の代表格！1貫あたり約40〜50kcalととてもヘルシー。
■ いか
たんぱく質が豊富で、カロリーも低め（約35〜45kcal）。よく噛むことで満腹感も得られやすいです。
■ サバ
良質な脂質、タンパク質も豊富でおすすめ！
■ えんがわ（ひらめ）
少し脂はありますが、噛みごたえがあり満足感あり。食べすぎに注意すればOK。
■ お味噌汁（あおさ・あさりなど）
汁物で先にお腹を満たすのもダイエットの鉄則。海藻や貝類入りだとミネラルも摂れて一石二鳥。
⸻
❌ 控えたいメニュー
• 揚げ物系（エビフライ、唐揚げ軍艦など）
→ 高脂質・高カロリーになりがち
• マヨ系軍艦（ツナマヨ、コーンマヨなど）
→ 見た目より脂質が多く、カロリーも高め
• デザート系
→ 食後のデザートは誘惑ですが、ここは我慢！
⸻
おすすめの食べ方ポイント
• 最初にお味噌汁やノンカロリーのお茶を飲んで満腹感を得る
• サーモンやマグロなど、たんぱく質メインで攻める
• 味が濃いネタ（炙りなど）は少なめにして、素材の味を楽しむ
⸻
おわりに
お寿司は、ダイエット中でも選び方を間違えなければ強い味方になります。
回転寿司みさきはネタの種類も豊富で、低カロリー・高たんぱくなネタも多いので、ダイエットを頑張る方にもぴったり。
「ダイエット中だけど外食したい…」そんな時は、我慢せずに賢く選んで美味しく食べましょう！
投稿者プロフィール
-
1991,10,6生まれ 茨城県出身
運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム
運動を習慣にする大切さを伝えたく独立
■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD 東京予選 ２位
22,NABBA WFF JAPAN 出場
ブログを見てくれた方限定！
７日間でボディメイクを簡単に行える
黒澤メソッドをLINEで配信中(只今準備中)
LINE登録でボディメイクに役立つ情報を配信中、是非、ご登録下さい
https://lin.ee/wfFVEdp
