【ストレッチで身体を改善】自分でケアすることで不調は変わる！

足立区綾瀬のパーソナルジム【ABY.GYM】ボディデザイナー黒澤です。

肩こりや腰痛、猫背、姿勢の崩れは、普段の生活やデスクワークの中で少しずつ積み重なっていきます。

「もう年齢のせいだから仕方ない」と思っている方もいるかもしれませんが、実は ストレッチを続けることで身体は改善していく のです。

ストレッチを受けるメリット

パーソナルトレーナーによるストレッチは、セルフストレッチとは違い「自分では伸ばせない筋肉」を的確にアプローチできるのが特徴です。

• デスクワークで固まった首・肩をスッキリさせたい

• 運動不足で身体が硬くなっている

• 姿勢を整えて見た目を若々しくしたい

• 筋トレやスポーツのパフォーマンスを上げたい

こうした目的を持つ方にとって、パーソナルストレッチはとても効果的です。

自分でケアすることで身体は改善する

身体の不調は、放置していても良くなることはありません。

しかし、毎日の生活にストレッチやセルフケアを取り入れることで、少しずつ確実に改善していきます。

• 朝起きたら首や肩を回す

• デスクワークの合間に股関節を伸ばす

• 就寝前に軽く背伸びをする

こうしたシンプルな習慣だけでも、血流が良くなり疲労感が減り、姿勢が整いやすくなります。

「自分でケアすることで身体は改善する」——これは誰にでもできることなのです。

おすすめのストレッチ方法

ストレッチと一口に言っても種類はさまざまです。

• 肩甲骨ストレッチ：肩こりや猫背改善に効果的

• 股関節ストレッチ：腰痛や下半身太りの予防に

• 全身ストレッチ：姿勢改善・疲労回復に最適

セルフストレッチを習慣化しながら、必要に応じてパーソナルストレッチを取り入れることで、より効率的に身体を整えることができます。

まとめ

ストレッチは「やったその場だけの気持ちよさ」ではなく、続けることで身体を根本から変えていけるものです。

自分でケアすること、そして専門家のサポートを受けること、その両方を取り入れていくことで、疲れにくく快適な毎日を手に入れられます。

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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