ストレッチで身体の不調を改善！柔軟性を高めて疲れにくい身体へ

こんにちは！

足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM、ボディデザイナーの黒澤です。

「最近疲れやすい」「腰が痛い」「肩がこる」などの身体の不調を感じていませんか？

その原因の一つは 身体の硬さ（柔軟性の低下） です。運動不足や同じ姿勢の継続によって筋肉が硬くなると、血流や代謝が悪くなり、疲労が取れにくい・腰痛が出やすいなど、さまざまな不調につながります。

そこで効果的なのが ストレッチ です。ストレッチを習慣にすることで柔軟性が高まり、身体の不調を根本から改善できます。

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身体の硬さが招く不調とは？

1. 疲れやすい身体になる

筋肉が硬いと血流が滞り、酸素や栄養が全身に届きにくくなります。その結果、疲れが抜けず、常にだるさを感じやすくなります。

2. 腰痛や肩こりの原因に

柔軟性が不足すると関節の可動域が狭まり、腰や肩に負担が集中します。特にデスクワークや長時間の立ち仕事では、腰痛や肩こりを悪化させやすいです。

3. 姿勢が悪くなる

身体が硬いと背中が丸まりやすく、猫背や反り腰などの姿勢不良につながります。これも慢性的な痛みや疲労感の大きな要因です。

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ストレッチで得られる効果

• 血流改善で疲労回復

• 腰痛・肩こりの予防と改善

• 姿勢改善で見た目も若々しく

• リラックス効果で睡眠の質向上

• 怪我の予防と運動パフォーマンスの向上

ストレッチを続けることで、身体の不調だけでなく心身のバランスも整います。

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簡単に始められるストレッチ習慣

• 寝る前にベッドで 腰回り・背中のストレッチ

• デスクワーク中の 首・肩回りストレッチ

• 入浴後の 太ももや股関節のストレッチ

1日5〜10分のストレッチでも、続けることで身体の柔軟性は確実に変わっていきます。

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まとめ

身体の硬さは「疲れやすい」「腰痛」「肩こり」などの不調を引き起こします。

しかし、日常生活にストレッチを取り入れることで、柔軟性が高まり血流が改善し、健康的で疲れにくい身体を手に入れることができます。

「疲れやすいのは年齢のせい」と思っている方も、まずはストレッチから始めてみましょう。小さな習慣が、大きな変化を生み出します。

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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