柔らかい身体は不調を治す！動画で学ぶストレッチ習慣

こんにちは！

ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。

「肩こり」「腰痛」「猫背」「スマホ首」など、日常的な身体の不調に悩んでいませんか？

実はその多くが 身体の硬さ（柔軟性不足）や運動不足 によって引き起こされています。

今回は、私が実際に行っている ストレッチ動画 を交えながら、柔らかい身体を作り、不調を改善する方法をご紹介します。

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なぜ柔らかい身体が不調を改善するのか？

• 血流が良くなる → 肩こり・腰痛・冷え性の改善につながる

• 姿勢が整う → 猫背やスマホ首を防ぎ、見た目も若々しくなる

• 代謝が上がる → ダイエットや体型維持にも効果的

• 疲れにくい身体になる → 睡眠の質も改善し、毎日元気に動ける

身体が硬いまま放置すると、筋肉が緊張して 慢性的な肩こりや腰痛 が悪化したり、猫背や巻き肩で 見た目年齢が老けて見える こともあります。

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動画で学ぶ！不調改善ストレッチ

① 肩こり・猫背を改善するストレッチ

👉 [動画でチェック！（肩こり・猫背改善ストレッチ）]

• デスクワークやスマホ時間が長い人におすすめ

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② 腰痛を改善するストレッチ

👉 [動画でチェック！（腰痛改善ストレッチ）]

• 腰回りの筋肉が硬い人、デスクワークで座りっぱなしの人に最適

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③ スマホ首を改善するストレッチ

👉 [動画でチェック！（スマホ首改善ストレッチ）]

• 首から肩にかけて血流を改善

• 寝る前に行うと首や頭の重さがスッキリ

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柔らかい身体を作る習慣のコツ

• 毎日3分〜5分でOK！ 無理なく続けることが大切

• 寝る前・朝起きた後 に取り入れると効果的

• 動画を見ながら一緒にやる と正しいフォームでできる

• 続けることで猫背・肩こり・腰痛が根本改善

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まとめ

身体の硬さは、肩こり・腰痛・猫背・スマホ首といった不調の大きな原因です。

柔軟性を高めるストレッチを習慣にすれば、血流が改善し、姿勢も整い、毎日を快適に過ごせます。

👉 ぜひ、私のストレッチ動画を参考にして「柔らかい身体」で不調を根本から改善していきましょう！

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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