夜寝る前のリラックスストレッチ｜快眠サポート

「夜なかなか寝付けない…」

「寝ても疲れが取れない…」

そんな方におすすめなのが 寝る前のリラックスストレッチ です。

たった5〜10分で、肩・首・腰の疲れをほぐし、心も体もリラックス。

睡眠の質を高め、翌朝スッキリ目覚められます。

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1. 首・肩の緊張をほぐすストレッチ

スマホやパソコンで固まった首や肩をゆるめます。

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2. 背中・腰のリラックスストレッチ

腰や背中の緊張をほぐすことで、寝付きやすくなります。

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3. 脚・下半身のむくみ解消ストレッチ

足の疲れやむくみを改善して、よりリラックスした状態で眠れます。

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4. 全身のリラックスストレッチ

最後に深呼吸をしながら全身を伸ばして、心も体も落ち着かせます。

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まとめ

• 寝る前5〜10分のストレッチで肩・首・腰・脚の疲れをリセット

• 深呼吸と組み合わせることで心も落ち着き、快眠サポートに

• 継続することで、寝付きやすく翌朝スッキリ目覚められる

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ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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