肩こり解消ストレッチ｜毎日のセルフケアでスッキリ軽い肩へ

こんにちは！

足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。

デスクワークやスマホ操作、家事などで肩や首が重だるい…。そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか？

実は肩こりの大きな原因は、筋肉の硬さと血行不良。そのまま放置してしまうと、頭痛や姿勢の崩れ、疲れやすさにもつながってしまいます。

そこでおすすめなのが肩こり解消ストレッチです。動画を見ながら無理なく取り入れることで、日々の不調をスッキリ和らげることができます。

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肩こり解消ストレッチ動画

ここから実際の動きをチェックして、一緒にストレッチしてみましょう！

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肩こり解消ストレッチの効果

• 血流促進：凝り固まった肩周りを伸ばすことで、血液の循環が良くなり、重だるさを解消。

• 姿勢改善：肩甲骨や胸を動かすことで、猫背が改善し、自然と背筋がスッと伸びる。

• 首・頭の疲れ軽減：首回りの緊張が取れることで、緊張性頭痛や目の疲れの予防にもつながる。

• リラックス効果：深い呼吸とともに行うことで、自律神経が整い、気分もリフレッシュ。

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続けるコツ

• 毎日たった3分でも効果あり

• デスクワークの合間や寝る前に取り入れると習慣化しやすい

• 痛みが出ない範囲で、気持ちよさを感じながら行うことが大切

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まとめ

肩こりは「仕方ないもの」ではなく、ストレッチで改善・予防できるものです。

動画を参考にしながら、今日から少しずつ肩こり解消ストレッチを取り入れてみましょう。きっと数日後には「肩が軽い！」と感じられるはずです。

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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