EAAとは？筋トレ・ダイエットに欠かせない必須アミノ酸の効果と飲み方

こんにちは！

足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。

筋トレやダイエットに取り組んでいる人の間で注目されている「EAA」。

EAAは必須アミノ酸をすべて含むサプリメントで、筋肉の成長や疲労回復、脂肪燃焼を効率的にサポートしてくれる強力なアイテムです。

EAAとは？

EAAとは「Essential Amino Acids（必須アミノ酸）」の略で、9種類の必須アミノ酸をまとめたものを指します。

必須アミノ酸は、体内で合成できないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。

このEAAを効率よく摂ることで、筋肉の合成を最大限に引き出し、筋トレやダイエットの成果を高めることができます。

EAAに含まれる9種類の必須アミノ酸

• バリン

• ロイシン

• イソロイシン

• リジン

• メチオニン

• フェニルアラニン

• トレオニン

• ヒスチジン

• トリプトファン

これらすべてがバランスよく含まれているのがEAAの特徴です。

EAAの効果

1. 筋肉合成を強力にサポート

特にロイシンを含むEAAは、筋タンパク質の合成を最大限に刺激します。

筋トレをする人にとって、筋肉の成長を効率化するために欠かせません。

2. 筋肉の分解を防ぐ

ダイエット中はカロリー不足になりやすく、筋肉の分解が進んでしまいます。

EAAを摂取することで、筋肉量を維持しながら脂肪燃焼をサポートできます。

3. 疲労回復を促進

EAAは運動中にエネルギー源として利用されるため、疲労の軽減や集中力アップにも効果的です。

4. ダイエットを効率化

脂肪燃焼を目的とした運動中にEAAを取り入れると、筋肉を守りながら脂肪をエネルギーに変えやすくなります。

「痩せたいけど筋肉は落としたくない」という人に最適です。

EAAの飲み方とタイミング

EAAは粉末タイプが主流で、水に溶かして飲むのが一般的です。

• 筋トレ前：筋肉の合成を促し、トレーニング効果を高める

• 筋トレ中：エネルギー補給・集中力維持

• 筋トレ後：疲労回復を早め、筋肉の合成をさらに促進

特に朝や空腹時の摂取もおすすめ。筋肉の分解を防ぎ、1日の代謝を高める効果があります。

BCAAとEAAの違い

「BCAAとEAAのどっちを飲むべき？」という疑問を持つ方も多いです。

• BCAA：バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のみ → 即効性が高く、運動中にエネルギー源として有効

• EAA：9種類すべての必須アミノ酸 → 筋肉合成を強力にサポート

結論として、筋肉をしっかりつけたいならEAA、運動中のパフォーマンス維持ならBCAAと使い分けるのがおすすめです。

まとめ

EAAは、

• 筋肉の成長を最大限にサポート

• 筋肉の分解を防ぐ

• 疲労回復を早める

• ダイエット中の脂肪燃焼を効率化

といった効果を持つ、筋トレ・ダイエットに欠かせない必須アミノ酸サプリメントです。

正しいタイミングでEAAを摂取することで、筋トレやダイエットの成果をさらに高めることができます。

今日からあなたもEAAを取り入れて、理想のボディメイクを目指してみませんか？

投稿者プロフィール

ボディデザイナー黒澤　貴寛: 1991,10,6生まれ　茨城県出身

運動を習慣にして、理想のカラダを手に入れるパーソナルジム

運動を習慣にする大切さを伝えたく独立

■実績・受賞歴
21,SUMMER STYLE AWARD　東京予選　２位
22,NABBA WFF JAPAN　出場

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