2025年9月
【50代女性の成功体験】自己流ダイエットでリバウンド…でも1年で体脂肪率37％→30％へ！
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「食べる＝太る」そんな思い込みから、食べることに恐怖を感じていた50代女性。 自己流でダイエットをしてはリバウンドを繰り返し、なかなか結果が […]
総摂取カロリーを守っても夜ご飯が多いと太りやすい？
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 ダイエットでは「総摂取カロリーを守れば痩せる」とよく言われます。確かに基本は 消費カロリー ＜ 摂取カロリー で体重は落ちていきます。 しか […]
【ダイエットの疑問】お腹が空くと「お腹は空いてないけど何か食べたい！」の違いに気をつけて！
こんにちは！ 足立区綾瀬駅徒歩1分のABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 ダイエットをしていると、 「本当にお腹が空いているのか？」 「お腹は空いてないのに何か食べたい気分…」 この違いに悩むことってありませんか？ […]
【動画解説付き】ストレッチポールの使い方｜肩こり・腰痛・姿勢改善に効果的！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 自宅で簡単にセルフケアができるアイテムとして人気の「ストレッチポール」。 正しく使うことで、肩こり・腰痛の改善、猫背の解消、姿勢改善、リラックス効果が期待できます […]
腸腰筋ストレッチで腰痛・姿勢を改善！自宅でできる簡単セルフケア
デスクワークや長時間の座り姿勢で固まりやすい筋肉が「腸腰筋（ちょうようきん）」。 腸腰筋は腰の深い部分から太ももにつながる大切なインナーマッスルで、姿勢の維持や歩行、腰の安定に欠かせない筋肉です。 腸腰筋が硬くなると、 […]
身体の不調は日々のストレッチで解決！セルフストレッチを動画で解説
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 肩こり、腰痛、猫背、スマホ首… 現代人の多くが悩んでいる身体の不調は、実は日々のストレッチ習慣で改善できることが多いです。 本記事では、肩こり・猫背を改善するスト […]
筋トレ前のストレッチがなぜ大事なのか？！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 筋トレを始める前にストレッチをしていますか？ 「早く筋トレを始めたいからストレッチは省略している」という人も少なくありません。ですが実は、筋トレ前のストレッチはケ […]
ダイエットを成功させるには「食べること」が大切！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 多くの人がダイエットというと「食事を抜く」「我慢する」と考えてしまいます。しかし、実は**ダイエットを成功させるために一番大切なのは“しっかり食べること”**です […]
ダイエットでダメな食べ物はない！大事なのはそのあと！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「ダイエット＝食べてはいけない食べ物がある」と思い込んでいませんか？ 実は、ダイエットにおいて「絶対に食べてはいけない食べ物」は存在しません。 大切なのは、その食 […]
摂取カロリーを守っているのに痩せない…その原因は「夜の食事」にあるかも？
「摂取カロリーを計算して、きちんと守っているのに痩せない…」 こんな悩みを抱えている人は少なくありません。実は、同じカロリーでも「食べるタイミング」が違うと、痩せ方に大きな差が出るのです。 特に注意したいのが、夜の食事の […]