2025年9月
腰が痛いとき、詰まりを感じるときはこのストレッチ動画を参考に！
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「腰が痛い」「腰に詰まりを感じる」そんな悩みは、多くの方が抱えています。特に長時間のデスクワークや立ち仕事、運動不足が続くと腰の筋肉が硬くなり、血流が滞り、違和感 […]
タオル1枚で足のむくみ解消！足裏ストレッチでスッキリ軽い脚に
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 立ち仕事やデスクワークで、夕方になると 足のむくみ に悩む方は多いです。 実は、タオル1枚を使った足裏ストレッチ で簡単にむくみを解消できます。 自宅で短時間でで […]
ストレッチポールを横に置いて胸椎ストレッチ！猫背・肩こり改善に効果抜群
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 デスクワークやスマホの長時間使用で背中が丸くなり、猫背や肩こりに悩んでいませんか？ その原因のひとつが、背骨の真ん中にある 胸椎（きょうつい） の硬さです […]
寝起きに首が痛い・頭の後ろが重い人へ！寝る前におすすめのストレッチ習慣
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 朝起きたときに首が痛い・頭の後ろが重い原因とは？ 「寝起きに首が痛い」「朝から頭が重い」と感じる人は少なくありません。 その主な原因は以下の通りです。 • […]
柔らかい身体は不調を治す！動画で学ぶストレッチ習慣
こんにちは！ ABY.GYM ボディデザイナー黒澤です。 「肩こり」「腰痛」「猫背」「スマホ首」など、日常的な身体の不調に悩んでいませんか？ 実はその多くが 身体の硬さ（柔軟性不足）や運動不足 によって引き起こされていま […]
寝る前のストレッチで柔軟性アップ＆睡眠の質改善！
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 寝る前のストレッチがもたらす効果とは？ 現代人の多くは、デスクワークやスマホ操作によって身体が硬くなりやすく、肩こり・腰痛・むくみ・冷え性など様々な不調に […]
坐骨神経痛は日々のストレッチで再発防止！デスクワークの人は特に注意
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 腰からお尻、太ももや足にかけて痛みやしびれを感じる 坐骨神経痛。 特に デスクワーク中心の生活 の方は、長時間座ることで再発しやすく注意が必要です。 しか […]
厳しい運動・食事制限はいらない！運動習慣で自然に痩せる方法
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 ダイエットを始めると「厳しい運動をしなきゃ」「食事を極端に制限しなきゃ」と思いがちですが、実はそれが リバウンドの原因 になることが多 […]
ダイエットは短期間より中長期が大切！リバウンドを防ぐ方法
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 ダイエットを始めるとき、多くの方が「短期間で一気に痩せたい」と考えがちです。ですが、無理な食事制限や急激な体重減少は、ほとんどの場合 […]
坐骨神経痛で悩んでいる方へ｜ストレッチで予防・改善する方法
こんにちは！足立区綾瀬の パーソナルジム ABY.GYM です。 腰からお尻、太ももや足にかけて「ピリピリ」「ジンジン」とした痛みやしびれを感じる方はいませんか？ それは 坐骨神経痛 かもしれません。 坐骨神経痛は一度症 […]