2025年10月
【リバウンドしないダイエット方法】初心者でも続けられる食事・運動・習慣の整え方
ダイエットを頑張ったのに、気づけば体重が元通り…。 それが「リバウンド」です。 せっかく痩せても、また太ってしまうとモチベーションも下がりますよね。 でも大丈夫！ リバウンドを防ぐには「無理をしない継続できる方法」を選ぶ […]
【ストレッチ整体で腰痛改善】デスクワーク腰痛は“骨盤”から整える
⸻ 🔹長時間のデスクワークで、腰が重だるい… 「座っているだけなのに腰が痛い」 「朝よりも夕方の方がつらい」 そんな腰の不調、実は**“骨盤の歪み”**が原因かもしれません。 デスクワーク中は、長時間同じ […]
【ストレッチ整体で姿勢改善】猫背・反り腰・巻き肩を根本から整える方法
⸻ 🔹気づかないうちに“姿勢”が崩れていませんか？ デスクワークやスマホ操作が当たり前の現代。 気づかないうちに「猫背」「巻き肩」「反り腰」になっている方が増えています。 姿勢が崩れると… • 肩こり・腰 […]
【リバウンドしないダイエット】3ヶ月で終わらせない、“一生ものの体”をつくる方法
⸻ 🔹なぜリバウンドしてしまうのか？ せっかく頑張って痩せたのに、数ヶ月後には元通り…。 そんな経験、ありませんか？ リバウンドの主な原因は次の3つです👇 1. 極端な食事制限（糖質ゼロ・ […]
【作り置きダイエット】忙しくても続けられる！無理なく痩せる食事習慣の作り方
「作り置き」でダイエットがうまくいく理由 ダイエット中に失敗してしまう原因の多くは、その場しのぎの食事選び。 「時間がないからコンビニで済ませよう…」 「疲れたから外食でいいや…」 この積み重ねが、気づけばカロリーオーバ […]
【食事でむくみを改善！】カリウム・たんぱく質・水分バランスの整え方
夕方になると足がパンパン、靴がきつく感じる… そんな「むくみ」に悩む方は多いですよね。 実は、むくみは食事で大きく改善できることをご存知ですか？ 今回は、むくみに効く栄養素と、水分バランスの整え方を徹底解説します。 ⸻ […]
【生理前や疲労時のむくみケア】ホルモンと自律神経の関係
「生理前になると足がパンパンに…」 「疲れが溜まると顔や足がむくむ」 そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、ホルモンバランスや自律神経の乱れが関係しています。 今回は、生理前や疲労時に起こるむくみの原因と、体をスッキリさ […]
【足のむくみの正体とは？】水太りとの違いを徹底解説！
「最近、足が重い…」 「夕方になるとパンパンに張る」 「これって“水太り”なのかな？」 実はこの“むくみ”と“水太り”は、似ているようでまったくの別物。 正しく理解しないと、間違ったケアをしてしまい、改善が遠のくこともあ […]
【足のむくみ解消】原因と今日からできる簡単ケア方法
「夕方になると足がパンパン…」 「朝起きてもスッキリしない…」 そんな“足のむくみ”で悩む女性は多いですよね。 むくみは一時的なものと思われがちですが、放置すると冷え・疲労・セルライトの原因にもなります。 今回は、足のむ […]
睡眠不足はダイエットの敵？痩せる人が意識している“睡眠習慣”とは
◆ はじめに 「食事も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」 実はその原因、“睡眠不足” にあるかもしれません。 睡眠はダイエットの「隠れたカギ」。 どんなにトレーニングを頑張っても、睡眠の質が悪いと脂肪が落ちにくく […]